Mediteren en mindfulness. Een oefening.

Laat uw gedachten de vrije loop

Tijdens deze oefening zullen er heel wat gedachten door uw hoofd schieten en elkaar verdringen. Ga er niet op in. Probeer ze niet te verjagen en verzet er u ook niet tegen. Observeer gewoon hoe ze passeren zonder u eraan vast te klampen, zonder ze te voeden of erin mee te gaan. Kijk ernaar alsof het om een film gaat. Accepteer ze, aanvaard dat ze er zijn zonder er u eraan vast te klampen. De gedachten die zo opkomen, vormen een onafgebroken keten van gedachten. De ene gedacht roept een andere op en zo voort, en soms zult u er zich door laten meeslepen. Als dat zo is en u wordt dat gewaar, geef u zelf dan een pluimpje omdat u het hebt opgemerkt en keer dan met uw aandacht terug naar uw ademhaling of uw lichamelijke gevoelens.
Als het niet stil is rondom u, aanvaard dan gewoon dat het niet stil is. Als er veel gedachte in u opkomen en u onrustig bent, aanvaard dat dan. Laat gebeuren wat er gebeurt, er is niets waar u moet in slagen. Alles gebeurt altijd op de best mogelijke manier, in het hier en nu.

Bijgewerkt door Dr. Catherine Solano op 28/12/2010
Créé initialement par Dr. Catherine Solano le 29/09/2009