Magnesium: dé antistressbron bij uitstek

Magnesium is een mineraal dat absoluut noodzakelijk is voor de stofwisseling en onder meer een ontspannende werking heeft. Maar aangezien het lichaam zelf geen magnesium produceert, moeten we het halen uit onze voeding. Toch zit naar schatting 15 tot 20 % van de bevolking met een bijna-tekort.

• Opgelet voor tekorten!
• Hét antistressmineraal

Opgelet voor tekorten!

Magnesiumtekorten uiten zich in vermoeidheid, prikkelbaarheid, hartkloppingen, slapeloosheid of zelfs een neiging tot spasmofilie. Ze komen vaak voor bij personen die te drastische vermageringsdiëten volgen (sommige magnesiumrijke producten zijn helaas ook calorierijk), zwangere vrouwen, sporters en zware alcoholdrinkers. Maar niet alleen. Bepaalde voedselbereidingstechnieken verminderen immers het magnesiumgehalte in sommige eetwaren. Zo verliest wit brood een deel van zijn magnesium. Bovendien neemt ons lichaam slechts één derde op van de hoeveelheid magnesium die we innemen tijdens een maaltijd. Tot slot zijn ook overspanning en stress in het algemeen gretige "magnesiumopslokkers".

Hét antistressmineraal

Magnesium is hét antistressmineraal bij uitstek. Onze reserves zijn echter al na enkele dagen uitgeput. Vandaar dat we onze voorraad moeten aanvullen, want een magnesiumtekort verhoogt onze stressgevoeligheid. Om die vicieuze cirkel te doorbreken, moeten we dus magnesiumrijk voedsel eten - vooral volkorengranen, oliehoudende vruchten, peulvruchten, soja en (liefst zwarte) chocolade - of supplementen nemen. Daarnaast heeft ons lichaam ook meer vitamines uit de B-groep nodig om de zenuwcellen optimaal te blijven laten werken. En zelfs een miniem vitamine C-tekort kan onze stressbestendigheid verminderen.