Magnesium: dé antistressbron bij uitstek

Gepubliceerd op 11/05/2006 - 00h00
-A +A

Magnesium is een mineraal dat absoluut noodzakelijk is voor de stofwisseling en onder meer een ontspannende werking heeft. Maar aangezien het lichaam zelf geen magnesium produceert, moeten we het halen uit onze voeding. Toch zit naar schatting 15 tot 20 % van de bevolking met een bijna-tekort.

PUB

Opgelet voor tekorten!

Magnesiumtekorten uiten zich in vermoeidheid, prikkelbaarheid, hartkloppingen, slapeloosheid of zelfs een neiging tot spasmofilie. Ze komen vaak voor bij personen die te drastische vermageringsdiëten volgen (sommige magnesiumrijke producten zijn helaas ook calorierijk), zwangere vrouwen, sporters en zware alcoholdrinkers. Maar niet alleen. Bepaalde voedselbereidingstechnieken verminderen immers het magnesiumgehalte in sommige eetwaren. Zo verliest wit brood een deel van zijn magnesium. Bovendien neemt ons lichaam slechts één derde op van de hoeveelheid magnesium die we innemen tijdens een maaltijd. Tot slot zijn ook overspanning en stress in het algemeen gretige "magnesiumopslokkers".

Hét antistressmineraal

Magnesium is hét antistressmineraal bij uitstek. Onze reserves zijn echter al na enkele dagen uitgeput. Vandaar dat we onze voorraad moeten aanvullen, want een magnesiumtekort verhoogt onze stressgevoeligheid. Om die vicieuze cirkel te doorbreken, moeten we dus magnesiumrijk voedsel eten - vooral volkorengranen, oliehoudende vruchten, peulvruchten, soja en (liefst zwarte) chocolade - of supplementen nemen. Daarnaast heeft ons lichaam ook meer vitamines uit de B-groep nodig om de zenuwcellen optimaal te blijven laten werken. En zelfs een miniem vitamine C-tekort kan onze stressbestendigheid verminderen.

Gepubliceerd op 11/05/2006 - 00h00
Bekijk dit artikel
Vous devez être connecté à votre compte E-Santé afin de laisser un commentaire
PUB
Lees ook
1001 goede redenen om magnesium te nemen Gepubliceerd op 09/02/2017 - 12h39

Magnesium is een mineraal element dat onmisbaar is voor ons lichaam. Het is betrokken bij meer dan 300 chemische reacties… Geen wonder dus dat een magnesiumtekort heel wat gevolgen kan hebben. Extra magnesium innemen kan dan weer nuttig zijn tegen da...

Doe mij maar een portie magnesium! Gepubliceerd op 11/05/2017 - 16h21

Magnesium is een mineraal dat onontbeerlijk is voor het organisme. Het is dan ook belangrijk dat tekorten vermeden worden. Maar hoe moet je dat doen? Met voedingsupplementen of voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium ? Met water? Water kan namel...

Met magnesium minder risico op diabetes Geüpdatet op 21/08/2007 - 00h00

Volgens de resultaten van een Zweeds onderzoek, vermindert het risico om diabetes te krijgen aanzienlijk indien men voedingsmiddelen eet die rijk zijn aan magnesium. Chocolade is echter niet de enige bron van het mineraal…

Meer artikels