Blog : " Blog diëtetiek "

Maak tijd voor het ontbijt!

Gepubliceerd door Lynn De Merlier op 19/01/2011 - 11h55
-A +A

Een ontbijt, elke dag…

Bij het ontwaken is het zo’n 10 tot 12 uur geleden dat men nog iets gegeten heeft. Hoog tijd dus om nieuwe krachten op te doen vooraleer de dagtaak begint! Zowel volwassenen als kinderen hebben energie nodig voor een ochtend vol activiteiten. Een stevig ontbijt zorgt voor een kwart van de dagelijkse energieaanvoer en stimuleert het metabolisme!

Vooral een broodmaaltijd als ontbijt zorgt ervoor dat men essentiële voedingsstoffen opneemt die andere maaltijden niet altijd in voldoende mate kunnen leveren. Het bevordert een evenwichtige voeding en een goede energieverdeling over heel de dag.

 

Gezellig ontbijten

  • Een rustig ontbijt vormt een goed tegengewicht voor de stress van overdag.

  • Ontbijten is een gezonde gewoonte die kinderen best zo vroeg mogelijk aanleren.

  • Ontbijten bevordert een evenwichtige voeding en zorgt voor een optimale energieverdeling tijdens de dag.

  • Als u niet goed wakker raakt of niet meteen eetlust hebt, kunt u de dag beginnen met een opwekkende douche of lichaamsoefeningen en pas daarna aan tafel gaan.

  • Zorg ervoor dat u ’s avonds niet te uitgebreid eet voor het slapengaan. Dat beperkt de eetlust bij het ontbijt.

  • Als u ‘s morgens gehaast bent, dek dan ‘s avonds de tafel al of zet de wekker een kwartiertje vroeger.

  • Als u na het opstaan niet meteen zin hebt om te eten, drink dan eerst een glaasje water om je eetlust te stimuleren.

  • Kies voedingsmiddelen die u lekker vindt.

  • Een gezond ontbijt vermindert de drang om te snoepen.

 

Post gepubliceerd door Lynn De Merlier op 19/01/2011 - 11h55
Ce billet fait partie du blog : Blog diëtetiek
Bekijk dit artikel
Vous devez être connecté à votre compte E-Santé afin de laisser un commentaire
PUB
Lees ook
Help, het ontbijt gaat verloren! Geüpdatet op 17/10/2006 - 00h00

Eén Belg op de vijf slaat zijn ontbijt regelmatig over. In de groep van de jongeren is het nog erger gesteld. Daar begint één op de drie aan de dag zonder te ontbijten. De traditie van het ontbijt is dus aan het verdwijnen. Er zijn nochtans goede red...

Wat is een volledig ontbijt? Gepubliceerd op 25/08/2015 - 11h33

Het ontbijt is echt een essentiële maaltijd. We verwaarlozen het veel te vaak. Nochtans wordt niet ontbijten door sommigen als risicofactor van overgewicht beschouwd. Hoe ziet een ideaal ontbijt eruit?

Ontbijt: wat doen we op de boterham? Gepubliceerd op 10/09/2013 - 09h48

Het ideale ontbijt van volwassenen en kinderen vanaf drie jaar bestaat uit een drank, liefst op basis van melk, en een aantal sneetjes brood. Niet uit een min of meer dikke brij van ontbijtgranen dus. Als dat principe eenmaal is ingeburgerd, is de vo...

Meer artikels