Het stilvallen van de hormoonproductie zorgt in de menopauze voor heel wat veranderingen. Het lichaam verandert vanbinnen en vanbuiten, om nog maar te zwijgen van de typische kwaaltjes van de menopauze. Om te voorkomen dat u alles wat er u overkomt aan de menopauze toeschrijft, is het belangrijk dat u weet wat klopt en wat niet klopt. Zo kunt u ook ingrijpen als het moet.
In de menopauze komen er kilootjes bij: juist en fout!
Sommige vrouwen in de menopauze stellen vast dat ze verdikt zijn. Maar dat fenomeen is geen symptoom van de menopauze en kan ook ongedaan gemaakt worden. Meestal is het gewichtsverlies al ruim voor de menopauze begonnen en heel geleidelijk aan. Maar vrouwen worden er zich maar van bewust tijdens de ingrijpende hormonale veranderingen.
- Als we ouder worden – zo vanaf veertig – hebben we minder calorieën nodig. Als we er niet op letten en onze voedselporties niet verkleinen, komen de kilo’s er in de loop van de jaren geleidelijk aan bij.
- Bovendien hebben sommige vrouwen het lastig met de 'echte' symptomen van de menopauze (opvliegers, prikkelbaarheid, concentratieproblemen, slaapproblemen, vermoeidheid enz.) en het verlies van de vruchtbaarheid. Die veranderingen werken uiteindelijk in op het moreel en soms zoeken vrouwen compensatie in voedsel en hapjes tussendoor.
- Met het ouder worden hebben we vaak ook de neiging om onze fysieke en sportieve activiteiten af te bouwen en minder zwaar te maken.
Hoeft het dan te verbazen dat de weegschaal op het moment van de menopauze wat doorweegt?
Praktisch: probeer voor de menopauze begint geleidelijk aan minder calorierijk en beter te eten, en zorg dat u regelmatig lichaamsbeweging blijft hebben of voer het nog op.
In de menopauze krijgen we een buikje: juist!
Door hun hormonen is de morfologie (lichaamsbouw) van vrouwen van het zogenaamde gynoïde type, dat wil zeggen dat de vetcellen zich eerder ophopen in de benen, de billen en de dijen. Met de menopauze krijgt het lichaam eerder de morfologie van het androïde type (net als de mannen) en concentreert het vet zich vooral in de buikzone. Vrouwen krijgen met andere woorden een ander figuur omdat de vetten zich anders gaan spreiden en van de dijen naar de buik verhuizen.
Praktisch: let op uw lijn, want die is een cardiovasculaire risicofactor. Breng als het moet weer meer evenwicht in uw voeding. Ga constipatie tegen (dat verteringsprobleem zorgt voor een opgeblazen gevoel en zwelt de buik op). En doe aan sport om uw buikspieren te versterken. Die zullen uw buikje onder controle houden!
Goed om te weten: vrouwen die in de menopauze een hormonale substitutietherapie volgen, behouden hun gynoïde morfologie.
Santé et ménopause, une nouvelle vie pour la femme, dr. Christian Jamin en Jocelyne Raison, Uitgeverij Jacob-Duvernet.