Verkeren de mensen die aan sport doen in een betere gezondheid? Of zijn het de mensen die zich fit voelen die vaker sporten? De eerste veronderstelling is de juiste. Wij geven u een overzicht van de gezondheidsvoordelen die gepaard gaan met lichaamsoefening. Misschien kunnen wij u daarmee overtuigen om aan sport te doen en om niet op te geven.
Sporten is gezond
Lichaamsoefening is goed voor het hart en de bloedvaten, en het vermindert in elk geval het
aantal cardiovasculaire accidenten, onder andere het risico op myocardinfarcten.
Lichaamsoefening verlaagt eveneens de bloeddruk en het cholesterolgehalte in het bloed.
Sport is ook een van de doeltreffendste manieren om diabetes en zelfs een aantal kankers
(borst- en darmkanker) te vermijden. Door regelmatig aan sport te doen, verstevigt u de
spieren en de beenderen en u verbetert het evenwicht.
Deze sportactiviteit dwarsboomt de belangrijkste gevolgen van osteoporose en beschermt het lichaam
tegen breuken. Ook de mentale gezondheid is gebaat bij sportbeoefening, onder andere op gebied van
angstgevoelens en depressie. Lichaamsoefening heeft nog andere positieve gevolgen: zij
onderhoudt de cognitieve vaardigheden en heeft bovendien een heilzame werking ten opzichte van de
ziekte van Alzheimer. En dan hebben wij nog niet vermeld dat sport helpt om het gewicht te
stabiliseren en soms ook om te vermageren.
Regelmatige lichaamsoefening
Wij geven u nu een aantal goede redenen om effectief aan sport te doen. Toch moet
lichaamsoefening steeds aangepast zijn aan de gezondheidstoestand van de persoon in
kwestie, aan de leeftijd en aan de persoonlijke voorkeur. Wanneer u pas begint te sporten,
moet u geleidelijk opbouwen volgens een nauwkeurig programma, dat eventueel in overleg met de arts
werd opgesteld. Zorg er altijd voor dat de balans tussen voordelen en risico's positief blijft. En nu de
tips
Steeds goed opwarmen en stretchen alvorens u begint te sporten, drink regelmatig water,
rook niet tijdens de uren vóór en na lichaamsoefening, bouw uw oefeningen geleidelijk op,
aarzel niet om een podometer of hartslagmeter te gebruiken, ga nooit boven uw mogelijkheden en tot
slot, beperk uw activiteiten niet tot sport alleen: voor sommige mensen zijn tuinieren,
wandelen en huishoudelijk werk ook heilzame vormen van lichaamsoefening.
