Lichaamsbeweging: een uitstekende manier om osteoporose te voorkomen en te bestrijden

In België lijden 630.000 vrouwen aan osteoporose. De ernst van deze aandoening schuilt in haar belangrijkste complicatie: breuken. Die kunnen tot autonomieverlies leiden en in sommige gevallen zelfs fataal zijn.

• Aan lichaamsbeweging doen
• Onze botten hebben goede en slechte vrienden

Om de 30 seconden doet er zich in de Europese Unie een osteoporosebreuk voor. Osteoporose (of botontkalking) is vooral gebonden aan de levenscyclus van ons skelet. Bijna alle botten kunnen broos worden, maar de "top 3" van de breuken zijn: wervels, polsen en heupen (elk jaar doen er zich in ons land ongeveer 13.000 heupbreuken voor). Volgens specialisten zal 40 % van de vrouwen die vandaag 50 jaar zijn, ooit een osteoporosebreuk krijgen. Botmassaverlies kan lange tijd pijnloos en sluipend verlopen vóór er echt breuken optreden. Die mogen niet langer als een onvermijdelijke ouderdomskwaal worden beschouwd, want ze kunnen wel degelijk vermeden worden.

Aan lichaamsbeweging doen

Lichaamsbeweging is één van de voorwaarden om het skelet gaaf te houden. Ze verhoogt de minerale botdichtheid en vermindert daardoor de risicofactoren voor osteoporose. Kinderen en adolescenten moeten absoluut activiteiten beoefenen die de draaggewrichten "aan het werk zetten", zoals wandelen, dansen, hardlopen en tennissen. Voor volwassenen en osteoporosepatiënten is lichaamsbeweging (bijvoorbeeld tai chi) ook een manier om spierkracht, soepelheid en evenwicht te verbeteren en op die manier de risico's op valpartijen en breuken te verminderen. Dat is een belangrijke uitdaging, want breuken vormen een zware complicatie, leiden tot heel wat ziekenhuisopnames en kunnen zelfs fataal zijn. Bij vrouwen boven de 45 leiden osteoporosebreuken vaker tot een ziekenhuisopname dan een hartinfarct of borstkanker.

Artikel gepubliceerd door C. De Kock, gezondheidsjournaliste op 01/11/2005

Bronnen: Persbericht "Werelddag tegen Osteoporose: bewegen beschermt ook de beenderen!', International Osteoporosis Foundation, Belgian Bone Club en Belgische Vereniging van Osteoporosepatiënten, oktober 2005.