Leren leven met urine-incontinentie: tips en aanbevelingen

Vermijd irriterende voedingsmiddelen

• Citrusvruchten (sinaasappel, pompelmoes)


• Tomaten


• Chocolade


• Kruiden


• Enz.

Constipatie moet in elk geval vermeden worden

Omdat constipatie de druk op de blaas verhoogt, is het ook hier aanbevolen om voldoende te drinken. Even belangrijk is de consumptie van voldoende vezelrijke voedingsmiddelen (fruit, groenten, graangewassen, peulvruchten). Geef daarbij de voorkeur aan volle granen. Het doel is een toename van het fecale volume zodat de ontlasting vlotter kan gebeuren. Regelmatig een fysieke activiteit beoefenen, is eveneens heilzaam tegen constipatie. Nog één tip tot slot: wacht niet om uw behoefte te doen. Zoek meteen het toilet op als u de eerste aandrang voelt.

Artikel gepubliceerd door Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste op 02/11/2009

Bronnen: Association d'aide aux personnes incontinentes (Vereniging voor hulp aan personen met urine-incontinentie), www.aapi.asso.fr.