• rating
    • rating
    • rating
    • rating
    • rating
    3 mening
  • Tips (0)

Lente: mijn kuur voor meer conditie in 7 stappen

Lente: mijn kuur voor meer conditie in 7 stappen

Lichaamsverzorging, sport en voeding - dit is het moment om uw gewoontes grondig te herzien en enkele veranderingen door te voeren om uw conditie op te krikken en de lente stralend te beginnen.

Volg ons conditieprogramma in 7 stappen.

1- Een kleine vitaminekuur in de lente

Als u een evenwichtige en afwisselende voeding hebt, hebt u geen vitaminesupplementen nodig in de lente. En nu het stilaan wat warmer wordt, zult u in de winkel weer meer variatie vinden. Profiteer ervan!

In het andere geval kunt u een kuur van multivitaminen doen (maar overschrijd de op de verpakking aanbevolen dosissen niet). Mijd wel combinaties van meerdere vitaminesupplementen. Dat levert gevaar op overdosissen.

Er zijn ook andere voedingssupplementen. Sommige kunnen nuttig zijn :

  • Omega 3: als u geen of weinig vis eet.
  • IJzer: vraag uw arts om raad. Hij kan met een bloedonderzoek laten nagaan of u ijzer te kort hebt.
  • Probiotica: als u niet genoeg gefermenteerde melkproducten eet en makkelijk spijsverteringsproblemen hebt, kan een kuur van probiotica u deugd doen.

2- Het is lente! Ik herneem goede voedingsgewoonten

Goed eten is essentieel voor uw gezondheid en uw conditie.
Dit is het moment om (weer) goede gewoonten aan te nemen.

  • 5 porties fruit en groenten per dag.
  • Wees matig met het aantal vleesmaaltijden.
  • Ga voor volle granen. 
  • Beperk het aantal bewerkte producten (charcuterie, bereide gerechten, andere industriële voeding, enz.) en kook zelf met basisproducten.
  • Eet 2 of 3 keer per week vis. Vergeet ook de zeevruchten niet!

Gebruik kleinere borden en kauw lang op elke hap. Zo eet u minder.

Bijgewerkt door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 16/03/2016
Origineel artikel geschreven door op 10/04/2013

Bronnen: Institut Moncey

Dit artikel maakt deel uit van het dossier Lente: een kuur om weer fit te worden na de winter!

Vindt u het artikel interessant?
 

Meer weten

image_format_460_230

Doe een thalassokuur bij u thuis!

  • Breng de zee één keer per maand binnen in uw badkamer. Op het programma: een verzorgingsbeurt voor lijf en leden en een ...
    • rating
    • rating
    • rating
    • rating
    • rating