Leer uw kind water drinken!

Water is de enige drank die echt onmisbaar is voor ons lichaam. We hebben al te vaak de neiging dat te vergeten in onze consumptiemaatschappij. En toch zijn de gevolgen van watergebrek dramatisch, te beginnen met overgewicht. We weten echter maar al te goed wat onze kinderen zullen nemen als ze mogen kiezen tussen een glas cola en een glas water. Vandaar dat we ze zo vroeg mogelijk water moeten leren drinken en waarderen.

• In de praktijk
• Enkele tips
• Wat u moet weten

Zoals u uw kind vertrouwd maakt met vlees, vis en eieren, moet u het ook water leren appreciëren. Nee, een kind houdt niet van nature van water! Van jongs af aan hebben we de natuurlijke neiging om zoete dranken te verkiezen. Vandaar dat u het de specifieke smaak van water moet bijbrengen, zoals u het ook moet "inwijden" in de basissmaken (bitter, zoet, zout en zuur). Houdt het niet van water, geef dan niet op, want het is de moeite waard. Zo stellen we vandaag vast dat heel wat kinderen al van in de kleuterschool met een verstoord voedingsevenwicht kampen omdat ze verslaafd zijn aan frisdranken, wat vaak tot zwaarlijvigheid leidt.

In de praktijk

Uiteindelijk is dat heel makkelijk, op voorwaarde dat u er zich aan houdt. Zet bij de maaltijd altijd een glas of een kop met water naast zijn bord, nooit een andere drank! Moedig het aan om tussen de maaltijden door regelmatig water te drinken. Als het u zegt dat het dorst heeft, bied het dan systematisch water aan. Zet nooit een fles met frisdrank of vruchtensap in zijn zicht, zodat het niet in de verleiding komt. Frisdranken, vruchtensappen en siropen moet u voorbehouden voor speciale gelegenheden: feesten, verjaardagen, bezoeken, recepties, … Op die manier zal het die zoete dranken veel meer appreciëren omdat het er slechts uitzonderlijk mag drinken. En zelf hoeft u geen schuldgevoelens te krijgen als u het gretig frisdrank ziet nuttigen, want als dat slechts af en toe gebeurt, kan het geen kwaad. Uiteraard moet u zuiver water kiezen met een evenwichtig mineraalgehalte, aangepast aan zijn lichaam en zijn behoeften. Let er ook op dat het water de geschikte temperatuur heeft: niet te warm en niet te koud.

Artikel gepubliceerd door Isabelle Eustache, bewerkt door C. De Kock, gezondheidsjournaliste op 25/01/2005