Langeafstandsvluchten: tips om in topvorm uw bestemming te bereiken

Lange vliegtuigreizen veroorzaken soms vermoeidheid en ongemak. Bovendien bevordert de droge lucht uitdroging. Ziehier enkele tips om niet uitgeput aan te komen op uw bestemming.

De fameuze jetlag wordt veroorzaakt doordat ons ritme ontregeld wordt en we nog niet aangepast zijn aan de nieuwe omgeving. Bij langeafstandsreizen met een groot uurverschil wordt vooral de waak-slaapcyclus verstoord.

Onze biologische klok regelt de afscheiding van melatonine, een hormoon dat onder invloed van buitenlicht geproduceerd wordt door de pijnappelklier. Als we naar het westen reizen, is het belangrijk om overdag wakker te blijven tot we onze bestemming bereiken en 's nachts te proberen te slapen. Als we daarentegen naar het oosten reizen, moeten we het ochtendlicht vermijden en zo mogelijk 's namiddags buitenkomen. Op die manier kunnen we onze biologische klok herstellen en onze melatonineafscheiding normaliseren.

Artikel gepubliceerd door Dr. Philippe Presles op 07/04/2003 - 23:00

Bronnen: Herxheimer A. et coll., British Medical Journal, 326 : 296-7, 2003. Publi-info: Voor verdere informatie over gezondheid op reis en de nodige vaccins, surf naar www.vacciweb.be