Langeafstandsvluchten: tips om in topvorm uw bestemming te bereiken

Het is ook aan te raden om matig te eten op geregelde tijdstippen en wat lichaamsoefeningen te doen. De effecten van alcohol en cafeïne verschillen weliswaar van individu tot individu, maar zouden veeleer negatief zijn. Wat geneesmiddelen betreft, kunt u zich een kortwerkend slaapmiddel laten voorschrijven. Het bevordert de slaap, maar verstoort de 24-uurscyclus niet.

Vóór het opstijgen

• Plan vooraf uw dag.
• Probeer de reis zo comfortabel mogelijk te maken.
• Controleer uw documenten, visa en vaccinaties.
• Regel vooraf de nodige reserveringen.

• Eet voldoende vezels, appelen bijvoorbeeld.
• Drink veel water of vruchtensap, en vermijd koffie en thee.

• Nuttig een niet-alcoholische drank.
• Neem een douche.
• Doe een dutje.

Artikel gepubliceerd door Dr. Philippe Presles op 08/04/2003

Bronnen: Herxheimer A. et coll., British Medical Journal, 326 : 296-7, 2003. Publi-info: Voor verdere informatie over gezondheid op reis en de nodige vaccins, surf naar www.vacciweb.be