Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste

Kweek deze zomer een gespierd figuur!

Geüpdatet door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 27/07/2016 - 12h39
-A +A

De vakantie is hét moment om uit te blazen en te ontspannen, kortom om gewoon een beetje aan uzelf denken.
Maar uzelf, dat is ook uw lichaam!

Hieronder vindt u enkele ideeën om niet alleen ontspannen en mooi gebruind, maar ook gespierder terug uit vakantie te komen!

1) Intensiever wandelen

Wandelen is de gemakkelijkste en ook de goedkoopste van alle lichaamsoefeningen.

Als u dit jaar naar zee op vakantie gaat of in de buurt van een rivier verblijft, kunt u aan het wandelen een moeilijkheidsgraad toevoegen die u zal helpen om spieren te kweken.
Water heeft namelijk meer weerstand dan lucht. In het water wandelen vraagt dus meer inspanning. Uw benen - en zeker uw dijen - krijgen er sneller een  mooie vorm door. In het zand wandelen is nog beter, want dan moeten ook uw kuitspieren extra werken.

2) Incognito spieren kweken op het strand!

U zont liever in plaats van te wandelen? Zolang u uw huid beschermt, is dat geen probleem. En dat moet u ook niet tegenhouden om spieren te kweken! U kunt uw bovenlichaam gespierder maken door spieroefeningen te doen met twee flesjes water die u met zand vult. Hier vindt uoefeningen om sterkere armspieren te krijgen; ze zijn perfect geschikt voor op het strand

Initialement publié par Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste le 04/07/2014 - 16h29 et mis à jour par Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste le 27/07/2016 - 12h39
Bekijk dit artikel
Vous devez être connecté à votre compte E-Santé afin de laisser un commentaire
PUB
Lees ook
Wat huist er allemaal in het zand op onze stranden? Geüpdatet op 28/07/2014 - 11h20

Waar is het fijner om de zomer door te brengen dan op een strand met fijn, zacht zand? Maar wees toch voorzichtig voor de organismen die in het zand kunnen schuilen. Bacteriën, schimmels en virussen: het zand op onze stranden is niet zo proper als we...

Beachvolleybal, de zomersport Geüpdatet op 09/08/2005 - 00h00

Na een frisse duik, een dutje onder de parasol en een wandeling op het strand misschien nog een partijtje beachvolleybal? Deze fysieke activiteit is weliswaar een uitstekend idee, maar toch zijn enkele voorzorgen misschien aangewezen.

Welke risico’s lopen we op het strand? Gepubliceerd op 20/08/2015 - 16h52

Misschien plant u deze zomer een strandvakantie en bent u vastbesloten om het ervan te nemen! Maar er zijn heel wat valkuilen op het strand, zoals insectenbeten, een onaangename ontmoeting met een kwal, snijwonden, zonneslag, sportongevallen, vrijen...

Meer artikels