• rating
    • rating
    • rating
    • rating
    • rating
    1 mening
  • Getuigenissen (0)

Jojodiëten: de weegschaal als vijand nr. 1

Jojodiëten: de weegschaal als vijand nr. 1

Wie heeft er niet al eens enkele overtollige kilo’s willen kwijtraken? Dat op zich is niet zo moeilijk, alleen komen ze er soms in geen tijd weer bij… Dat is het beruchte jojo-effect: vermageren om nog makkelijker te verdikken.

Diëten met een boemerangeffect

In België heeft ongeveer een op de twee mensen overgewicht. Dat klinkt paradoxaal als we zien hoeveel soorten diëten er wel niet bestaan. Zijn die dan wel doeltreffend? Het antwoord is onomwonden nee. In feite hebben ze het tegenovergestelde effect, omdat ze het lichaam een tijdlang veel minder energie leveren. Het leert dus met minder te werken: "Tijdens een dieet schakelt het lichaam over op zuinige modus", legt voedingsdeskundige dr. Pauquet uit. In het begin richten deze drastische diëten zich niet op de vetcellen. Er is alleen een vermindering van de spiermassa en vochtverlies. Het cijfer op de weegschaal zakt… maar niet om de juiste redenen. En als we weer onze normale eetgewoonten opnemen, slaat ons lichaam die extra calorieën haastig op om voorbereid te zijn op een volgend dieet. Gewichtstoename is dan onvermijdelijk, en soms komen we meer kilo’s bij dan we er kwijt zijn geraakt. Dat is het jojo-effect.

 

Diëten die het jojo-effect in de hand werken

"Slechte" diëten zijn diëten die een drastische aanpassing van uw eetgewoonten vragen en een snel en indrukwekkend gewichtsverlies beloven. Voorbeelden zijn onder meer Dukan, Atkins, Hollywood, het ananas-pompelmoes-dieet en het eiwitdieet. De belofte komt wel vaak uit, maar alleen voor even. Deze diëten zijn onmogelijk vol te houden omdat ze veel te streng zijn.

 

Bijgewerkt door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 05/05/2015
Origineel artikel geschreven door op 19/03/2012

Bronnen: Djéyaraman G., Salfati A., Syndique C., Franse Hoge Gezondheidsraad: Surpoids et obésité, repérer plus tôt et mieux prendre en charge, oktober 2011.
Lavaud S., Les conseils de la HAS sur le surpoids et l’obésité: « ni régime, ni médicament », oktober 2011.
List E., Yo-yo dieting vs. obesity? Dieters may be healthier, live longer, juni 2011.
Micho A., Collectif National des Associations d’Obèses, mei 2011.
Rapport d’expertise collective, Anses: évaluation des risques liés aux pratiques alimentaires d’amaigrissement, november 2010.
Met dank aan voedingsdeskundige dr. Damien Pauquet en diëtiste Laura Piens voor hun medewerking.

Dit artikel maakt deel uit van het dossier Dieet: tips om het jojo-effect te vermijden

Vindt u het artikel interessant?
 

Meer weten

image_format_460_230

Ananasdieet

  • Ananas heeft al decennialang de diepgewortelde reputatie een vrucht te zijn die de overtollige kilo's doet verdwijnen, ...
    • rating
    • rating
    • rating
    • rating
    • rating