Joggen: op uw plaatsen, klaar, start!

Een eindje joggen in de bossen of in uw buurt, is niet alleen goed voor het hart, maar kan ook helpen om gewicht te verliezen en ziekten als diabetes te voorkomen. Overtuigd? Trek dan meteen uw trainingspak en uw sportschoenen aan...

• Wat is het nut van lichaamsbeweging?
• Een halfuurtje joggen per dag houdt het hart gezond
• Hoe neemt u de juiste start?
• Enkele vuistregels voor tijdens het joggen

Velen onder ons zitten al acht uur per dag achter hun bureau en nestelen zich 's avonds nog eens knus voor de buis. Lichaamsbeweging hoort met andere woorden steeds minder thuis in onze sedentaire levensstijl, in tegenstelling tot calorierijke producten. En dat terwijl de weldaden van sport voor onze gezondheid ruimschoots bewezen zijn...

Wat is het nut van lichaamsbeweging?

• Sporten verhoogt de spiermassa en maakt de gewrichten los.
• Sport is niet alleen goed voor ons moreel, maar vervangt ook een deel van de vetmassa door spieren. In combinatie met een evenwichtige voeding kan ze ons een paar kilo's doen kwijtraken en op die manier type 2-diabetes helpen voorkomen.
• Lichaamsbeweging stimuleert niet alleen de luchtcirculatie in de bronchiën en de longen, maar maakt of houdt ook onze luchtwegen gezond.
• Regelmatig sporten is bovendien een goede training voor het hart en voorkomt daardoor ook hoge bloeddruk. Het elimineert de bloedvetten en verlaagt op die manier ook de "slechte" cholesterol.

Artikel gepubliceerd door Aurélie Bastin, Gezondheidsjournaliste op 09/01/2007 - 00:00