Joggen: op uw plaatsen, klaar, start!

Geüpdatet door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 18/06/2015 - 15h42
-A +A

Een eindje joggen in de bossen of in uw buurt, is niet alleen goed voor het hart, maar kan ook helpen om gewicht te verliezen en ziekten als diabetes te voorkomen. Overtuigd? Trek dan meteen uw trainingspak en uw sportschoenen aan...

Wat is het nut van lichaamsbeweging?

Velen onder ons zitten al acht uur per dag achter hun bureau en nestelen zich 's avonds nog eens knus voor de buis. Lichaamsbeweging hoort met andere woorden steeds minder thuis in onze sedentaire levensstijl, in tegenstelling tot calorierijke producten. En dat terwijl de weldaden van sport voor onze gezondheid ruimschoots bewezen zijn...

  • Sporten verhoogt de spiermassa en maakt de gewrichten los.
  • Sport is niet alleen goed voor ons moreel, maar vervangt ook een deel van de vetmassa door spieren. In combinatie met een evenwichtige voeding kan ze ons een paar kilo's doen kwijtraken en op die manier type 2-diabetes helpen voorkomen.
  • Lichaamsbeweging stimuleert niet alleen de luchtcirculatie in de bronchiën en de longen, maar maakt of houdt ook onze luchtwegen gezond.
  • Regelmatig sporten is bovendien een goede training voor het hart en voorkomt daardoor ook hoge bloeddruk. Het elimineert de bloedvetten en verlaagt op die manier ook de "slechte" cholesterol.

 

Een halfuurtje joggen per dag houdt het hart gezond

Hardlopen is, net als fietsen en zwemmen, een uithoudingssport die de hartspier versterkt en calorieën verbrandt. Om een heilzaam effect te hebben op de gezondheid, moet u het echter regelmatig beoefenen. Zo is regelmatig een halfuurtje joggen per dag veel doeltreffender om het risico op hart- en vaatziekten en op overgewicht te verkleinen dan één keer twee uur per week.

Oorspronkelijk gepubliceerd op 09/01/2007 - 00h00 en geüpdatet door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 18/06/2015 - 15h42
Bekijk dit artikel
Vous devez être connecté à votre compte E-Santé afin de laisser un commentaire
PUB
Lees ook
Joggen: gymnastiek voor lopers Gepubliceerd op 08/02/2011 - 13h57

Gaat u vaak joggen ? Maak er dan een gewoonte van om in de marge daarvan enkele gymnastiekoefeningen in te voeren om het risico op letsels te verminderen.

Weet u hoe aan sport te doen? Gepubliceerd op 08/01/2013 - 11h12

Welke type sport, hoeveel en op welk moment van de dag? Is vermoeidheid of een chronische ziekte een contra-indicatie voor sport? Zijn sportdrankjes goed voor iedereen? Test uw kennis zodat u zeker weet dat de sport die u beoefent uw gezondheid ten g...

Joggen… Klaar? Start! Geüpdatet op 29/08/2011 - 14h52

Misschien hebt u deze zomer even van het joggen geproefd en vond u het een prettige ervaring. Waarom het dan niet regelmatig blijven doen? Als u regelmatig jogt en u aan enkele voorzorgen houdt - zoals een goede uitrusting en een degelijke voorbereid...

Joggen: stap voor stap opbouwen Gepubliceerd op 01/12/2015 - 13h09

Voelt u er zich klaar voor? Forceer dan niets, maar bouw stap voor stap op zodat u niet ontmoedigd raakt. Joggen is een langetermijnproject! Met deze tips kunt u op uw eigen ritme vooruitgang boeken in het joggen . Tips voor het opbouwen van het jogg...

Meer artikels