Joggen: luister naar uw hart!

Joggen is goed voor het hart… Op voorwaarde dat het uw "tikker" is die het commando behoudt en het ritme bepaalt. Het komt er dan ook op aan naar uw motor te luisteren…

Drie keer dertig minuten joggen per week en uw hart raakt in topvorm. Het lijkt eenvoudig, maar mensen laten zich nogal vlug ontmoedigen. Meestal omdat ze nog niet ingezien hebben dat joggen een zachte sport is. Ze schieten als een pijl uit de startblokken, willen "unieke sensaties" beleven, versnellen tot ze buiten adem raken enz. Kalmpjes aan: u moet helemaal weer van nul beginnen.

Joggen betekent: langzaam leren lopen, heel langzaam zelfs, kwestie van uw halfuurtje training te kunnen rondmaken zonder buiten adem of bekaf te zijn. Dat betekent dat u heel rustig moet beginnen, zodat uw hartslag niet te snel stijgt. Na vijf minuten bereikt u dan het juiste tempo, met andere woorden: een tempo waarbij u nog aan iets anders kunt denken, met uw buurman kunt praten en het landschap kunt bewonderen. Hebt u dat ideale tempo gevonden, vergeet dan niet dat u zo nodig moet vertragen of zelfs dribbelen of stappen. Wat telt, is dat u het een halfuur volhoudt en zin hebt om te herbeginnen.

Artikel gepubliceerd door Dr. Philippe Presles, bewerkt door C. De Kock, gezondheidsjournaliste op 23/03/2004