Internauten: opgepast voor spierpijn

Als u veel tijd aan uw computer doorbrengt, gebruikt u steeds dezelfde spieren. In zo'n geval is niemand vrij van fysieke ongemakken, krampen, stramheid, steken, spanning, vermoeidheid van de ogen en andere pijn.

Goede gewoontes, een correcte houding en een aangepaste werkomgeving kunnen helpen om het risico van dergelijke kwalen te beperken. Bovendien is ter ontspanning of preventie niets beter dan enkele korte pauzes en relaxerende oefeningen. De spieren en pezen vinden hun vorm terug en uw aandacht zal er wel bij varen.

Uw lichaam moet zich niet aanpassen aan uw werk- of ontspanningsplaats. Het is net omgekeerd!
Kies een regelbare en comfortable stoel, zowel wat het zitten betreft als voor de rug.
Plaats uw bovenbenen horizontaal met de voeten goed plat op de grond en druk uw rug stevig tegen de rugleuning.
Als u het klavier gebruikt, zorg er dan voor dat uw schouders, handen en vingers soepel en ontspannen zijn.
De arm en de onderarm moeten een rechte hoek vormen, terwijl uw handen dezelfde lijn moeten vormen als de onderarmen.
De muis en het klavier moeten zich op dezelfde hoogte bevinden en rondom voldoende plaats hebben.
In het ideale geval moet de hoogte van het scherm lichtjes onder die van uw ogen liggen.
Vermoeidheid van de ogen komt vaak voor en duikt des te vaker op naarmate men dichter bij het onderwerp zit en er langdurige aandacht en precisie is vereist.
Verminder zoveel mogelijk reflectie van de verlichting, zowel bij natuurlijk licht als bij kunstlicht.
Maak uw scherm geregeld schoon voor een beter visueel comfort.
Las regelmatig korte pauzes in.
Sla geregeld de ogen op en fixeer ze enkele ogenblikken op een voorwerp in de verte.
Verander vaak van positie: sta op en rek u uit.

Artikel gepubliceerd door Dr. Philippe Presles op 17/06/2003

Bronnen: http://www.kineconcept.com/index_flash.htm