In goede vorm na je vijftigste

In goede vorm na je vijftigste: bewegen

Actief blijven en veel bewegen is misschien nog de meest effectieve methode tegen verouderen. Door uw spieren te gebruiken, houdt u uw gewrichten soepel en uw botten stevig. Beweging stimuleert ook de eetlust, de spijsvertering, en reduceert stress. Dankzij bewegen ziet u er beter uit en voelt u zich beter. Maar bewegen op latere leeftijd is ook een uitstekend middel tegen vallen en de letsels die er mee gepaard gaan. Vallen is een onderschat probleem bij senioren; 33% van de senioren met een heupfractuur als gevolg van een val sterft binnen het jaar.
Sporten is voor een senior niet meer zo vanzelfsprekend als vroeger. Zorg voor een lange opwarming en beperk de intensiteit van de oefeningen. Het is misschien geen slecht idee om eerst een arts te raadplegen. Tijdens de oefening blijft u goed door ademen en gebruikt u steeds de juiste techniek. Maak het u zelf niet te gemakkelijk, maar put u ook niet uit en maak dat u geen pijn heeft tijdens de oefening. Een voortgezette en volgehouden training is veel effectiever dan slechts sporadisch te bewegen.

Artikel gepubliceerd door Pieter Segaert, gezondheidsjournalist op 09/03/2009