Ik verstevig mijn billen en mijn benen, waar ik me ook bevind!

Ik verstevig mijn billen en mijn benen: aan de telefoon

Doe de oefening met de 'onzichtbare stoel' wanneer u telefoneert: de rug tegen de muur, de voeten uit elkaar in lijn met de schouders, en de hielen 30 tot 40 cm van de muur. Zak voorzichtig tegen de muur naar beneden alsof u op een stoel gaat zitten. De benen vormen een hoek van 90°. Probeer dit 30 seconden vol te houden. Herhaal de oefening enkele keren. Op deze manier werkt u aan uw uithouding en u verstevigt uw billen.

En zelfs op het toilet... verstevig ik mijn billen en mijn benen

Een zeer eenvoudige oefening: ga niet zitten, maar hurk neer zonder de rand aan te raken. Hou deze houding even vast.
Als u voldoende drinkt, moet u dikwijls naar het toilet. Op deze manier zult u snel over stevige billen beschikken. Succes verzekerd!

Artikel gepubliceerd door Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste op 09/11/2009

Bronnen: "Secrets de coach" (Coachgeheimen), Valérie Orsoni, Het beste uit Reader's Digest.