Ik moet weer op krachten komen

Iedereen voelt zich wel es flauwtjes. Bijvoorbeeld door te sterk gewichtsverlies na een operatie of een langdurig ziekenhuisverblijf. In dat geval moet u weer op krachten komen, net zoals u sterk genoeg moet zijn vóór een zware ingreep. Hoe moet u dat aanpakken?

• Zo vlug mogelijk weer bewegen!
• Vitamines en omega-3-vetzuren

U bent vermoeid, uitgeput zelfs, sterk vermagerd, … U moet dringend uw batterijen opladen. Revalidatie bestaat nog altijd, maar is mee geëvolueerd met de medische vooruitgang en heeft steeds meer als doel zo snel mogelijk weer een normaal leven te kunnen leiden. Wat is er veranderd? De voeding, de lichaamsbeweging en de voedingssupplementen.

Een evenwichtige voeding is van fundamenteel belang. U moet met andere woorden van alles wat eten. Meer dan ooit hebben we nood aan fruit bij het ontbijt en het vieruurtje, en aan salades bij de twee hoofdmaaltijden. Wat eiwitten betreft: kies vooral stimulerende, zoals die in (orgaan)vlees, vis en eieren. Geuren zijn essentieel, en u moet gezond, vers brood kiezen dat liefst nog lauw is: het wekt de eetlust op en u mag het naar hartelust verorberen. Is er in uw buurt niet meteen een bakker, dan is ingevroren brooddeeg om te bakken in de oven een prima alternatief. En wat met vetten? Verkies plantaardige oliën, olijf-, koolzaad- en notenolie, en hou boter en room alleen voor speciale gelegenheden.Een belangrijke tip: moet u opgenomen worden in het ziekenhuis, neem dan gerust wat proviand mee om de dag door te komen. Gezond eten, is immers geen prioriteit in de meeste ziekenhuizen, en je vermagert vaker van niets of ongezond te eten dan van wat anders…

Artikel gepubliceerd door Dr. Philippe Presles, bewerkt door C. De Kock, gezondheidsjournaliste op 28/03/2005 - 23:00