Ik heb zware benen: mag ik nog sporten?

Gepubliceerd door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 06/04/2009 - 00h00
-A +A

Talrijke vrouwen hebben last van zware benen. U kunt het risico op deze aandoening verminderen door regelmatig fysiek actief te zijn. Maar hoe kunt u weten of de gekozen sport geschikt is of integendeel het probleem gaat verergeren?

PUB

Zware benen en de sportieve contradictie


Sport is een zeer goed middel in de strijd tegen zware benen. Dit onaangename gevoel wordt hoofdzakelijk veroorzaakt door een veneuze insufficiëntie: onze voeten en enkels liggen zeer ver van ons hart. Deze 'pomp' volstaat dus niet altijd om het bloed van aan de uiteinden van het lichaam te laten terugstromen naar het hart. Om het hart bij te staan, wordt ons vatenstelsel 'gemasseerd' door de spieren van onze benen, die de vaten samenpersen en de terugstroom van het bloed naar het hart en de longen bevorderen. Uiteraard werkt deze spierpomp niet optimaal als we de hele dag blijven zitten of staan. Het bloed heeft dan de neiging op zich op te hopen en de vaten kunnen vervormen, wat de aanleiding van spataderen kan zijn. Het is dus zeer belangrijk actief te zijn, en toch klagen veel vrouwen van een gevoel van zware benen nadat ze gesport hebben…

Zware benen: sommige sporten zijn af te raden


Eigenlijk zijn sommige sporten schadelijk voor de bloedsomloop en verergeren bijgevolg het gevoel van zware benen. Ten eerste omdat ze gepaard geen met herhaalde sprongen en schokken die de reeds kwetsbare bloedvaten nog meer belasten. Dat is bijvoorbeeld het geval met sporten als tennis, squash of basketbal, die door het springen en bruusk afzetten, stoppen en van richting veranderen veel schokken veroorzaken. En ten tweede omdat die schokken het bloed nog meer naar de voeten stuwen. Daarom is bijvoorbeeld joggen af te raden. Bruuske en korte inspanningen vergen bovendien een plotse aanvoer van bloed naar de onderste ledematen, wat een zware belasting is voor het veneuze systeem.

Gepubliceerd door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 06/04/2009 - 00h00
Bekijk dit artikel
Vous devez être connecté à votre compte E-Santé afin de laisser un commentaire
PUB
Lees ook
Geen zware benen deze zomer! Gepubliceerd op 12/08/2013 - 17h56

Tijdens het warme zomerseizoen betekent het voor meer dan de helft van de vrouwen dat de 'zware benen' terugkeren. En als we er dit jaar eens alles aan deden om tijdens de zomermaanden verlost te zijn van dit onaangename gevoel?

Welke sporten zijn goed tegen zware benen? Geüpdatet op 25/10/2005 - 00h00

Lichaamsbeweging is sterk aan te raden voor mensen met zware benen. De beste sporten zijn uiteraard die welke sterk de benen belasten. Toch zijn alle sporten die de effecten van de zwaartekracht in de onderste ledematen versterken, af te raden.

Zware benen: redenen om zich te verzorgen Geüpdatet op 27/08/2002 - 00h00

Zware of vermoeide benen is een frequente klacht die vele oorzaken kan hebben. Vaak gaat het om vermoeidheid na een lichamelijke inspanning. Maar als dat gevoel herhaaldelijk terugkomt en/of gepaard gaat met andere tekenen, kan het wijzen op een erns...

O zo lichte benen... Geüpdatet op 31/08/2009 - 00h00

Lichte benen , de droom van zeer veel vrouwen die in min of meerdere mate last hebben van zware benen . Toch mogen we ons niet laten ontmoedigen: we beschikken inderdaad over een aantal middelen om de last te verlichten. Dit is onze strategie tegen z...

Meer artikels