Houdt uw spijsvertering u uit de slaap?

Ook ‘s nachts werken onze lichaamsfuncties voort, alleen wat trager dan overdag. Dat is ook het geval met onze spijsvertering . Daarom is het belangrijk om ‘s avonds niet te veel te eten. Anders wordt onze slaap misschien verstoord... Vooral reflux of maagzuur is ’s nachts een probleem.

• Nachtelijke reflux: minstens even vervelend als overdag
• Reflux, zuur tijdens de nacht: voedingstips
• Reflux, aan (of af) te leren gewoonten om een comfortabele nacht te hebben

Nachtelijke reflux: minstens even vervelend als overdag

De reflux die ‘s nachts optreedt brengt een hele reeks onaangename symptomen mee. Mogelijk wordt u er wakker door, maar ook als u doorslaapt zult u er ’s anderendaags de gevolgen van voelen: slechte adem, permanente hoest, keelpijn... Reflux is nochtans een veel voorkomend spijsverteringsprobleem. De oorzaak ligt bij de sluitspier tussen de maag en de slokdarm die niet of niet goed sluit. Daardoor vloeien de maagsappen of -zuren die het eten moeten helpen verteren terug naar de slokdarm. Het gevolg zijn zure oprispingen. Normaal gezien heeft reflux of zuur geen ernstige gevolgen. Als het fenomeen vaak voorkomt, gaat u beter naar een arts. Deze tips kunnen u helpen als u last hebt van nachtelijke reflux.

Reflux, zuur tijdens de nacht: voedingstips

• Mijd om te beginnen eetwaren waarvan u het zuur krijgt. De meest voorkomende boosdoeners zijn te gekruide en zure eetwaren (citrusvruchten, tomaten enz.).

• Ook andere eetwaren bezorgen nogal wat mensen last: munt, frisdrank, chocolade, enz. Als u de indruk hebt dat deze producten uw symptomen verergeren, moet u ze van uw menu schrappen...

• Neem het avondmaal als het even kan minstens twee uur voor het slapengaan.

• Mijd te rijkelijke of te vette maaltijden. Die vergroten het risico op reflux.

Bijgewerkt door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 23/12/2011
Créé initialement par Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste le 25/01/2011

Dit artikel maakt deel uit van het dossier Ons advies voor deze eindejaarsfeesten