Hoe zit het met zwemmen na het eten?

Bijna elk kind kent het verbod: niet gaan zwemmen na het eten maar wel pas na een uur. En dat terwijl wetenschappers het niet eens zijn met dit populaire verbod dat stelt dat zwemmen na het eten niet veilig is.

• Hoe lang na het eten mag je gaan zwemmen?
• Waar komt het misverstand vandaan?

Hoe lang na het eten mag je gaan zwemmen?

Volgens Amerikaanse en Canadese experts is er geen enkel feit dat aangeeft dat je na het eten zou moeten wachten om te gaan zwemmen.
Met andere woorden: er is geen enkele reden om het zwemmen na de sportief zwemmen voor ouders. Het is wel zo dat men beter geen zware maaltijden neemt met veel vetrijke voedingsmiddelen en alcohol. Dergelijke malen verlengen de spijsvertering wat voor een ongemakkelijk gevoel zorgt bij elke activiteit, van lezen tijdens de siësta tot en met zwemmen.

Waar komt het misverstand vandaan?

Heel wat mensen zijn van mening dat je pas na de spijsvertering mag gaan zwemmen. Maar de spijsvertering is een proces dat uren in beslag neemt, minstens drie uur al naargelang de maaltijd. Als je de 'regel' volgt zou je meer dan drie uur moeten wachten vooraleer je het water in mag en niet één uur.
Andere mensen beweren dan weer dat het een kwestie van temperatuur is. Tijdens de spijsvertering stijgt de lichaamstemperatuur wat het risico doet toenemen op een malaise door thermische shock wanneer men in het water gaat. Het verschil in temperatuur is echter miniem en het volstaat om beetje bij beetje in het water te gaan en eerst wat water in de nek te plenzen.
Een andere hypothese wil dat de maag en de spieren van de ledematen na het eten om zuurstofrijk bloed vechten. Na een maaltijd stroomt het bloed naar het abdomen met het oog op de spijsvertering en zou er onvoldoende bloed zijn voor de spieren. Fout! Er is voldoende bloed om tegelijkertijd de spijsvertering en de spieren van de ledematen te voorzien.

Bij wijze van besluit kan men stellen dat een te zware maaltijd best vermeden kan worden als men wilt gaan zwemmen omdat het niet comfortabel is. Maar zwemmen vlak na de maaltijd doet het risico op verdrinking niét toenemen.
Zwemmers die deelnemen aan de Olympische Spelen wordt overigens aangeraden om iets te eten voor een wedstrijd…

Bijgewerkt door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 08/08/2011
Créé initialement par Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste le 05/08/2008

Bronnen: The Canadian press, juli 2008.