Hoe voorkomt u winterkwaaltjes?

Een goede hygiëne is de beste manier om infectiekiemen te bestrijden. Matige kou en vochtigheid bevorderen de ontwikkeling van infecties. Bovendien verschansen we ons met de temperatuurdaling en de wind in onze warme 'burchten', wat de overdracht van virussen bevordert. Ziehier enkele tips om de winter gezond door te komen.

• Tegen griep
• Wat u moet weten

1) Verlucht regelmatig al uw vertrekken, minstens tien minuten per dag. 2) Vermijd te hoge temperaturen, zeker in de kamers (maximum 18 tot 20°C). Droge lucht irriteert de slijmvliezen van de luchtwegen en maakt ze gevoeliger voor ziektekiemen. 3) Was regelmatig uw handen. Handcontact is immers de belangrijkste besmettingsbron. Was systematisch uw handen na het openbaar vervoer te hebben genomen en als u verkouden bent, na te hebben gehoest, geniesd en uw neus te hebben gesnoten. Doe dat uiteraard ook vóór u een baby verzorgt. Een verkoudheid is immers het besmettelijkst in de prille beginfase. Geef ook geen zoenen, zeker niet aan kinderen, en deel uiteraard uw glas en uw bestek niet. 4) Snuit regelmatig uw neus en gebruik telkens een nieuwe wegwerpzakdoek. Linnen zakdoeken zijn uit den boze! 5) Stoppen met roken is één van de beste manieren om u te beschermen tegen infecties. Tabak werkt immers irriterend en verzwakt het ademhalingsstelsel. Stel uw kinderen ook niet bloot aan passief roken, want dan lopen ze meer kans op KNO-infecties dan kinderen die in een niet-rokersomgeving leven. 6) Neem voldoende rust en ontspanning. Een vermoeid organisme heeft minder afweer tegen agressie. Bestrijd stress en slaap minstens acht uur per nacht, met een regelmatig inslaapritme. 7) Doe aan sport. Zelfs wandelen verbetert de algemene gezondheidstoestand, en verdrijft toxines en stress. Bovendien draagt lichaamsbeweging bij tot de zelfreiniging van de luchtwegen. Het ideaal is om drie keer per week 30 tot 40 minuten te bewegen.

Tegen griep

65-plussers en kwetsbare personen moeten zich absoluut laten inenten tegen griep. Dat is echter sowieso voor iedereen aan te raden. Op die manier vermijdt u dat u ziek wordt en dagenlang aan bed gekluisterd blijft. Bovendien verspreidt u het virus niet in uw omgeving en aan uw kinderen, bij wie het gevaarlijk kan zijn. Tot slot nog dit: er bestaan specifieke antivirale geneesmiddelen tegen griep. Die zijn echter pas doeltreffend als u ze neemt vanaf de allereerste griepsymptomen. Raadpleeg dus meteen uw arts als u plots last krijgt van rillingen, koorts en pijnlijke spieren, vooral als er iemand in uw omgeving al griep heeft.

Bijgewerkt door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 28/11/2011
Créé initialement par Isabelle Eustache, bewerkt door C. De Kock, gezondheidsjournaliste le 02/11/2004

Dit artikel maakt deel uit van het dossier Preventie van winterkwaaltjes