Hoe vermijdt u om de verloren kilo's terug te krijgen?

Afslanken is moeilijk, maar het gewenste gewicht behouden na een dieet nog moeilijker. Personen die overgewicht hebben of zwaarlijvig zijn, krijgen de raad om minstens 5 tot 10 % van hun lichaamsgewicht te verliezen, om er een aanzienlijke gezondheidswinst uit te puren. Op voorwaarde uiteraard dat die kilo's er niet meteen weer bijkomen. Enkele basistips om u daarbij te helpen...

• Lichaamsbeweging: een absolute must
• Het belang van voeding

Het komt erop aan dit lagere gewicht te behouden. Dat is een werk van lange adem. Mensen kunnen nu eenmaal hun levensstijl niet van de ene op de andere dag veranderen. Vandaar dat u uw fouten moet opsporen en ze geleidelijk moet corrigeren. Pas dan kunt u een stabiel gewicht bereikenHet komt erop aan een evenwicht te bereiken tussen de verbrande calorieën (lichaamsbeweging) en de ingenomen calorieën (voeding). De meeste mensen bewegen te weinig en eten te veel. Vandaar dat we onze gewoonten moeten omgooien.

Lichaamsbeweging: een absolute must

Zonder fysieke inspanningen kunt u nagenoeg onmogelijk een stabiel gewicht bereiken. Een atletenprogramma opstellen is nutteloos, het gaat om de regelmaat! Een halfuurtje wandelen, turnen of fietsen (waarom niet met de hometrainer) in matig tempo volstaat, op voorwaarde dat u het elke dag doet. Hoe meer u beweegt, hoe beter u zich zult voelen. Lichaamsbeweging helpt u immers om uw energie-evenwicht te behouden, verbetert de hart- en de longfunctie, vermindert het risico op depressie, verveling, snoepen enz. Neem dus zoveel mogelijk de trap in plaats van de lift, wandel of fiets in plaats van de auto, de metro of de bus te nemen, stap één halte vroeger af enz.

Artikel gepubliceerd door Isabelle Eustache, bewerkt door C. De Kock, gezondheidsjournaliste op 16/12/2003

Bronnen: Mededeling van de European food information council, 'Hoe houdt u uw gewicht onder controle', www.eufic.org.