• rating
    • rating
    • rating
    • rating
    • rating
    2 mening
  • Tips (0)

Hoe vaker we onze mails lezen, hoe meer stress we hebben

Artikel gepubliceerd door op 19/12/2014

Bronnen: Kostadin Kushlev et coll., https://www.academia.edu/9182785/Checking_Email_Less_Frequently_Reduces_Stress.


Hoe vaker we onze mails lezen, hoe meer stress we hebben

Meer dan drie keer per dag mails lezen geeft extra stress. Dat zeggen Canadese onderzoekers.

Hoe kunnen we die gewoonte beperken en ons zo beter voelen?

E-mails geven stress

Tijdens deze Canadese studie werden 124 mensen gevolgd die de opdracht kregen hun elektronische mailbox een week lang maar drie keer per dag te bekijken. De week daarop mochten ze dat doen zo vaak ze wilden. De onderzoekers stelden vast dat wie meer dan drie keer per dag zijn mails leest beduidend meer stress  krijgt. Er worden wereldwijd elke dag 183 miljard mails verstuurd. Het gros van de mensen beantwoordt ze binnen een uur na ontvangst. Als we ons voor onze maillectuur regels van goed beheer zouden opleggen, zouden we ons veel beter voelen.

Tips om af te haken en stress af te bouwen

  • Doe uw mailbox minder vaak open.
  • Leg u een bepaald dagritme op: spreek bijvoorbeeld met uzelf af dat u uw mailbox maximaal één keer opent aan het begin van de dag, één keer voor de lunch en één keer in de loop van de middag.
  • Lees nooit uw werkmails bij u thuis na acht uur ‘s avonds.
  • Open thuis nooit uw mailbox van het werk zo gauw u uit bed bent en ook niet onderweg naar het werk. Wacht tot u op uw werk bent.
  • Schakel het geluidssignaal uit dat u verwittigt als er een mail op uw pc of smartphone binnenloopt.
  • Vraag uw collega’s en familieleden of vrienden om geen mail maar een sms’je te sturen als er iets ernstigs gebeurt (zeg hen ook wat u onder ‘ernstig’ verstaat).

Onderzoek heeft aangetoond dat te vaak de mails lezen de concentratie en productiviteit op het werk vermindert.

Artikel gepubliceerd door op 19/12/2014

Bronnen: Kostadin Kushlev et coll., https://www.academia.edu/9182785/Checking_Email_Less_Frequently_Reduces_Stress.

Vindt u het artikel interessant?