Hoe raak ik af van nagelbijten?

Nagelbijten: een slechte, maar ongevaarlijke gewoonte waar je soms moeilijk vanaf raakt. Ziehier enkele tips.

• Nagelbijtende kinderen…
• Minder stress = niet langer nagelbijten
• Inzien welke mechanismen u doen nagelbijten
• Praktische tips om van het nagelbijten af te raken

Nagelbijtende kinderen…

Voor kinderen is nagelbijten soms gewoon een manier om hinderlijk lange nagels te verkorten. In dat geval kunnen goede gewoonten aankweken en zeer regelmatig de nagels knippen, volstaan om het probleem van de baan te helpen. Helaas is het vaak niet zo simpel. Wanneer mensen als volwassene nog altijd nagelbijten of bovendien ook de velletjes rond de nagels aftrekken of erop kauwen, wijst dat duidelijk op een stressreactie om de spanning te verminderen. Zo’n kwalijke gewoonte is heel moeilijk af te leren.

Minder stress = niet langer nagelbijten

Aangezien nagelbijten een antwoord is op stress, komt het er in de eerste plaats op aan om die stress te verminderen. Relaxatie- of meditatieoefeningen zullen u daarbij sterk helpen. Op e-gezondheid of in boeken vindt u daarvoor een aantal nuttige tips. Wilt u de zaken grondiger aanpakken, zoek dan eens naar een cursus sofrologie of meditatie in uw buurt.

Artikel gepubliceerd door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 08/09/2011

Bronnen: Johanna Tornqvist, psychologe en cognitieve gedragstherapeute in de Antoine Depage Kliniek, Brussel.