Hoe ons hart te beschermen?

Houd bloedsuikerspiegel in het oog

Diabetes is eigenlijk een te hoog suikergehalte in het bloed. Het is een sluipende ziekte die zeer belastend is voor het hart. Het is dan ook belangrijk om regelmatig uw bloedsuikerspiegel te laten meten. Een evenwichtige voeding en regelmatig en veel bewegen kunnen diabetes helpen voorkomen.

Houd uw buikomtrek in het oog

Uw body mass index, berekend op basis van uw gewicht en uw lengte, is essentieel en bepaalt in welke mate u eventueel overgewicht hebt. Maar even belangrijk of zelfs belangrijker ter preventie van cardiovasculaire aandoeningen is de controle van de buikomtrek. De maximale waarde die u best niet overschrijdt is 94 cm voor mannen en 88 cm voor vrouwen.

Parallel daarmee beoefent u ook best regelmatig een lichamelijke activiteit. Bewegen is de boodschap, wat ook uw leeftijd of uw lichamelijke conditie is. U hoeft helemaal geen topsporter te worden: snel stappen bijvoorbeeld is al een uitstekende sportieve activiteit. Voor de mensen met zitvlees onder u: elke dag minstens 30 minuten actief stappen per dag volstaat!

Artikel gepubliceerd door Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste op 19/01/2009

Bronnen: Franse " Fédération de cardiologie ", Infos n°8, januari 2009.