Hoe omgaan met frustraties bij het volgen van een vermageringsdieet ?

Geüpdatet door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 10/03/2016 - 16h48
-A +A

Bij een dieet zou er nooit sprake mogen zijn van frustratie, plicht, verplichting of dwangmatig gedrag!

PUB

Vindt u dat er bij een dieet nooit sprake mag zijn van frustraties?

Ja. Diëten zijn overigens overbodig. Wat je wel moet doen is een nieuwe levensstijl aannemen en een nieuwe eetcultuur. Het is een leerproces dat deel moet uitmaken van het leven van elke dag. Als u bijvoorbeeld vijf zakenlunches per week hebt, dan hoeft u die niet te ontwijken, maar u moet wel kiezen voor bepaalde gerechten. Restaurants mijden als de pest is géén oplossing.

Waarom is het niet goed om gefrustreerd te zijn?

Bij frustraties is er altijd sprake van een tekort en dat gemis heeft een invloed op de werking van de hersenen. Hoe vaker men iets tekort komt, hoe ongelukkiger men zich voelt en dat is op termijn niet compatibel met een geslaagd dieet. Als er teveel frustratie is, treden episoden van boulimie of hyperfagie op, ter compensatie. Dat kan op zijn beurt leiden tot het tegenovergestelde van het gewenste effect. Een voorbeeld. Een van mijn patiënten is 36 jaar oud en houdt zich heel strikt aan niet meer 1500 calorieën per dag. Dat maakt dat ze elke nacht wakker wordt omdat ze honger heeft. Ze gaat haar dan te buiten aan gebak of andere zoetigheden. De hypothalamus, een klier die zich in de hersenen bevindt, onthoudt namelijk hoe groot of hoe klein de tekorten de afgelopen 24 uur waren. De vrouw kwam alleen maar bij en dat terwijl ze zich overdag bijna uithongerde.

Initialement publié par Dr. Catherine Solano, bewerkt door C. De Kock, gezondheidsjournaliste le 17/10/2006 - 00h00 et mis à jour par Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste le 10/03/2016 - 16h48

Nathalie Sprung, arts en voedingsdeskundige.

Bekijk dit artikel
Vous devez être connecté à votre compte E-Santé afin de laisser un commentaire
PUB
Lees ook
Dieet gevolgd? Voorkom het jojo-effect! Geüpdatet op 20/12/2010 - 00h00

Als iemand stopt met diëten komen de kilo's er nadien meestal weer bij. Soms valt de kuurder zelfs terug op zijn begingewicht, als het al niet meer is. Dat hoeft nochtans niet. Als u uw eetgewoontes na een dieet een beetje aanpast, kunt u gewichtstoe...

Slechte adem tijdens een dieet Gepubliceerd op 08/12/2015 - 15h37

Het is bekend dat sommige diëten een slechte adem geven . Om welke diëten gaat het en hoe komt dat? Maar vooral: wat valt eraan te doen?

Waarom is een dieet zo moeilijk vol te houden? Gepubliceerd op 10/03/2016 - 16h55

Een dieet volhouden is niet makkelijk, noch als het gaat om het verliezen van lichaamsgewicht, noch als het om een cholesterolverlangend dieet gaat of een dieet voor diabetes en ook niet als het dieet om een andere reden gevolgd moet worden. Onderzoe...

Meer artikels