Hoe om te gaan met stress op het werk? (Slot)

In een vorig artikel zagen we dat stress op het werk op verschillende manieren tot uiting kan komen. Om te beletten dat uw gezondheid eronder gaat lijden en dat u in een spiraal van chronische ziekten belandt, is het belangrijk dat u ermee leert omgaan.

• Enkele tips om uw stress op het werk te verminderen

Enkele tips om uw stress op het werk te verminderen

• Vraag minstens één keer per trimester een gesprek aan met uw baas om uw taken en uw prestaties te bespreken. Als dat soort besprekingen gebruikelijk is op uw werk, maak dan van de gelegenheid gebruik om zaken aan te kaarten die bij u misschien stress opleveren. Stel de essentiële vragen: Wat verwacht het bedrijf van me in de job die ik doe? Wat zijn de doelstellingen van de firma en hoe kan ik daar concreet aan meewerken? Wat vindt u van mijn prestaties? Wat zijn mijn sterke punten, en wat moet ik verbeteren? Wat kan ik van uw kant verwachten als er zich een probleem voordoet met mijn job of met mijn dienst? Als ik even goed blijf presteren, hoe en wanneer denkt u me daarvoor te belonen?
  
  
• Beheer uw tijd goed. Als uw werkdag er op zit, laat dan uw werk achter op uw bureau, ook als u thuis werkt. Als u uw privéleven opoffert om meer te werken, zult u dat op de duur misschien zwaar bekopen met stress. Als uw werkgever u glijdende uren voorstelt, profiteer er dan van om die aan uw werkstijl aan te passen. Begin 's ochtends vroeger zodat u over de middag tijd kunt vrijmaken om bijvoorbeeld aan yoga te doen of te turnen.
  
  
• Leer af te haken. Door de nieuwe technologieën zoals de gsm en het internet bent u permanent beschikbaar, ook voor uw klanten en uw collega's. Zorg er wel voor dat de scheidingslijn tussen uw privéleven en uw beroepsleven niet gaat vervagen door die technologie. Laat uw gsm van de firma op het werk als u hem niet echt nodig hebt. Of neem u voor om niet te antwoorden als u samen bent met uw gezin of met vrienden.
  Lees uw professionele mails liever op het werk, niet thuis.
  
  
• Overweeg eventueel om ontslag te nemen. Als u zich echt niet lekker voelt op uw werk en de stress ook ondanks de bovenstaande tips blijft aanhouden, is het misschien tijd om van baan te veranderen. Probeer uw situatie juist in te schatten: ligt het probleem bij u of bij uw job? Zorg er wel voor dat u een andere baan hebt voor u ontslag neemt. Het werkloos zijn zal u vast ook stress bezorgen.

Artikel gepubliceerd door C. De Kock, gezondheidsjournaliste op 04/07/2006

Bronnen: 'Managing job stress', webmd.