Hoe om te gaan met jetlag?

Het aspect voeding

Overdrijf niet met koffie, mijd minstens de eerste drie dagen alcohol en eet overdag bij voorkeur eiwitrijk voedsel en 's avonds voedsel dat rijk is aan koolhydraten.

De geneesmiddelen voor jetlags

Als u heel veel last hebt van een jetlag kan u eventueel uw toevlucht nemen tot geneesmiddelen, maar alleen als het om een echte handicap gaat: bijvoorbeeld op korte termijn, als u heel veel moeite hebt om uw opdracht op de plek van de bestemming uit te voeren, of op langere termijn als u lijdt aan chronische vermoeidheid als gevolg van herhaaldelijke verschuivingen van één tijdzone naar een andere. In dat geval kan het aangewezen zijn om een slaapmiddel te nemen, als u zich nauwgezet aan de volgende aanwijzingen houdt:

• neem het middel niet in op het vliegtuig, want dat kan problemen geven met het volgen van de veiligheidsvoorschriften;
• neem het in op het moment dat u gaat slapen, nooit een halfuur of een uur ervoor;
• neem alleen de minimale dosis in en dat gedurende drie dagen na uw aankomst.
  Nog een laatste woord over melatonine: dit natuurlijke hormoon is betrokken bij de synchronisatie van ons waak/slaap-ritme. Als geneesmiddel is het in België niet in de handel te krijgen. Voor het gebruik ervan kan worden aanbevolen is er absoluut nog bijkomend onderzoek nodig.

Artikel gepubliceerd door Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste op 14/08/2007