Hoewel geneesmiddelen hun nut al bewezen hebben in geval van echte depressies, kunnen depressieve toestanden, tijdelijke zwaarmoedigheid en andere inzinkingen in vele gevallen aangepakt en verbeterd worden via natuurlijke alternatieven.
Depressies en geneesmiddelen
Het is duidelijk dat een depressie een echte ziekte is die een medische behandeling vereist. Niet-medische alternatieven zijn bestemd voor lichte depressies of depressieve toestanden. Wanneer dit het geval is, kunt u met een van de volgende strategieën uw goed humeur proberen terug te vinden.
Omega 3 tegen depressies
Omega 3-vetzuren zijn welbekend omdat ze een beschermende werking hebben tegen cardiovasculaire ziekten. Ze spelen eveneens een positieve rol in de strijd tegen angst, stress en depressies. Dus, als u geconfronteerd wordt met een depressie, kunt u al beginnen met de aanvoer van omega 3 te verhogen. U kunt uw visconsumptie verhogen (minstens driemaal per week) of de aanvoer aanvullen met een omega 3-kuur in de vorm van capsules.
Let wel goed op de dosering, in het bijzonder als u antistollingsmiddelen neemt (omega 3-vetzuren houden het bloed vloeibaar) of als u zwanger bent. Is dat het geval, dan doet u er goed aan uw arts de juiste dosering te laten bepalen.
Depressies en luminotherapie
Als de gedachte aan de winter al volstaat om u in een depressie te storten, als u met angst vaststelt dat de dagen korter worden, dan kan luminotherapie voor u zeer waardevol zijn. Dagelijkse blootstelling aan het daglicht (via een luminotherapielamp) kan u helpen om het leven rooskleuriger in te zien door uw afscheiding van melatonine te reguleren. Melatonine is een hersenhormoon dat een rol speelt bij het reguleren van het humeur en van het waak- en slaapritme. De behandeling kan bestaan uit een dagelijkse blootstelling van 20 minuten ('s morgens) aan een lamp van 10.000 lux.
Dr. Servan-Schreiber, "Guérir" (Genezen), uitg. Robert Laffont; "L'aromathérapie", Nelly Grosjean, uitg. Eyrolles.