Hoe kunt u zich wapenen tegen de warmte?

Het is volop zomer en het kwik gaat in stijgende lijn. Hoe kunt u zich daartegen beschermen? Koele dranken, een ventilator, geen overbodige inspanningen en vooral: extra aandacht besteden aan onze bejaarden.

• Wat is een zonnesteek?
• De warmte 'koud maken'
• Frisdranken, roomijs, ...
• Opgelet voor bejaarden!
• De atmosfeer verfrissen
• Geen huishoudelijke taken...
• Afspraak met uw huisarts!

Wat is een zonnesteek?

Een zonnesteek of hyperthermie is het gevolg van te lange blootstelling aan de zon. De patiënt krijgt gevaarlijk hoge koorts die al na enkele minuten tot bewustzijnsverlies kan leiden. Dit probleem kan echter vermeden worden door de persoon voldoende vocht toe te dienen, te verfrissen en de omgevingstemperatuur draaglijk te houden, en dat gedurende minstens enkele uren van de dag (25 of 26°C).

De warmte 'koud maken'

De zon is niet het enige zomergevaar waarvoor we beducht moeten zijn. Het is ook opletten geblazen voor temperatuurstijgingen. Bij heet weer (meer dan 30°C) hebben we algauw drie liter vocht nodig per dag, ook al merken we dat niet altijd! Dorst is immers een signaal dat ons lichaam te weinig vocht krijgt, en het dorstgevoel neemt met de jaren af. Vandaar dat u kost wat kost moet drinken. U mag gerust wat siroop, limonade, vruchtensap (behalve als u diabetes hebt) of een zakje thee in uw water doen. Verfris u ook regelmatig! Vermijd warme en slecht verluchte vertrekken (de cabine van een stilstaande wagen bijvoorbeeld), en doe er alles aan om uw lichaamstemperatuur op een normaal niveau te houden.

Artikel gepubliceerd door Sophie Raynaud, bewerkt door C. De Kock, gezondheidsjournaliste op 06/07/2004