Hoe krijg ik mijn bloeddruk omlaag?

Geüpdatet door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 13/04/2016 - 12h30
-A +A

Als u last hebt van een te hoge bloeddruk, mag u zeker niet alle heil verwachten van uw eventuele medicatie. U zult ook uw levenshygiëne moeten aanpassen. Vaak volstaat dat zelfs al om uw bloeddruk omlaag te krijgen zodat u niet elke dag pillen moet slikken. Een paar nuttige tips.

Wat moet ik veranderen aan mijn gewoonten?

Hoge bloeddruk behandelen begint altijd met maatregelen rond levenshygiëne en voeding. Pas als die onvoldoende blijken te zijn (na 3 tot 6 maanden) en niet het gewenste effect hebben, zullen u daarnaast ook bloeddrukverlagende geneesmiddelen worden voorgeschreven.

1) Eet minder zout

Als u een verhoogde bloeddruk hebt, moet u eerst en vooral uw zoutverbruik (NaCl) beperken en wel tot maximaal 6 gram per dag. Dat betekent dat u minder zout zult moeten gebruiken bij het klaarmaken van gerechten, dat u ook aan tafel geen extra zout gebruikt en dat u eetwaren die veel zout bevatten moet mijden. Vooral charcuterie, sauzen, gefrituurde producten, aperitiefkoekjes en industriële bereidingen bevatten veel zout.

Initialement publié par Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste le 17/08/2009 - 00h00 et mis à jour par Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste le 13/04/2016 - 12h30

Aanbevelingen van de Franse Haute autorité de santé (HAS), geactualiseerd in 2005.

Bekijk dit artikel
Vous devez être connecté à votre compte E-Santé afin de laisser un commentaire
PUB
Lees ook
Zout en bloeddruk: nieuwe inzichten Geüpdatet op 18/05/2016 - 17h37

Een studie trekt de gegrondheid van de huidige norm voor het zoutverbruik - minder dan 5 gram per dag, de aanbeveling van de Wereldgezondheidsorganisatie - in twijfel. Hoe zit het nu? Is zout uit de voeding bannen beter voor de bloeddruk dan de bloed...

Wat is het Dash-dieet? Gepubliceerd op 19/07/2016 - 15h31

DASH is de nieuwste hype in de wereld van de diëten , althans in de Verenigde Staten en Canada. Alle medische instanties en voedingsautoriteiten zijn er vol lof over. En net zoals het wasmiddel met dezelfde naam doet het twee dingen in één keer: het...

Meer artikels