Hoe krijg ik mijn bloeddruk omlaag?

Als u last hebt van een te hoge bloeddruk, mag u zeker niet alle heil verwachten van uw eventuele medicatie. U zult ook uw levenshygiëne moeten aanpassen. Vaak volstaat dat zelfs al om uw bloeddruk omlaag te krijgen zodat u niet elke dag pillen moet slikken. Een paar nuttige tips.

• Wat moet ik veranderen aan mijn gewoonten?
• 1) Eet minder zout
• 2) Pas uw voeding aan
• 3) Minder alcohol verlaagt uw bloeddruk
• 4) Stop met roken.
• 5) Veel bewegen verlaagt de bloeddruk
• 6) Hou uw gewicht in de gaten
• 7) Stressbeheersing verhelpt problemen van hoge bloeddruk

Wat moet ik veranderen aan mijn gewoonten?

Hoge bloeddruk behandelen begint altijd met maatregelen rond levenshygiëne en voeding. Pas als die onvoldoende blijken te zijn (na 3 tot 6 maanden) en niet het gewenste effect hebben, zullen u daarnaast ook bloeddrukverlagende geneesmiddelen worden voorgeschreven.

1) Eet minder zout

Als u een verhoogde bloeddruk hebt, moet u eerst en vooral uw zoutverbruik (NaCl) beperken en wel tot maximaal 6 gram per dag. Dat betekent dat u minder zout zult moeten gebruiken bij het klaarmaken van gerechten, dat u ook aan tafel geen extra zout gebruikt en dat u eetwaren die veel zout bevatten moet mijden. Vooral charcuterie, sauzen, gefrituurde producten, aperitiefkoekjes en industriële bereidingen bevatten veel zout.

Artikel gepubliceerd door Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste op 16/08/2009 - 23:00

Bronnen: Aanbevelingen van de Franse Haute autorité de santé (HAS), geactualiseerd in 2005.