Hoe krijg ik mijn bloeddruk omlaag?

Geüpdatet door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 13/04/2016 - 12h30
-A +A

Als u last hebt van een te hoge bloeddruk, mag u zeker niet alle heil verwachten van uw eventuele medicatie. U zult ook uw levenshygiëne moeten aanpassen. Vaak volstaat dat zelfs al om uw bloeddruk omlaag te krijgen zodat u niet elke dag pillen moet slikken. Een paar nuttige tips.

Wat moet ik veranderen aan mijn gewoonten?

Hoge bloeddruk behandelen begint altijd met maatregelen rond levenshygiëne en voeding. Pas als die onvoldoende blijken te zijn (na 3 tot 6 maanden) en niet het gewenste effect hebben, zullen u daarnaast ook bloeddrukverlagende geneesmiddelen worden voorgeschreven.

1) Eet minder zout

Als u een verhoogde bloeddruk hebt, moet u eerst en vooral uw zoutverbruik (NaCl) beperken en wel tot maximaal 6 gram per dag. Dat betekent dat u minder zout zult moeten gebruiken bij het klaarmaken van gerechten, dat u ook aan tafel geen extra zout gebruikt en dat u eetwaren die veel zout bevatten moet mijden. Vooral charcuterie, sauzen, gefrituurde producten, aperitiefkoekjes en industriële bereidingen bevatten veel zout.

Oorspronkelijk gepubliceerd op 17/08/2009 - 00h00 en geüpdatet door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 13/04/2016 - 12h30

Aanbevelingen van de Franse Haute autorité de santé (HAS), geactualiseerd in 2005.

Bekijk dit artikel
Vous devez être connecté à votre compte E-Santé afin de laisser un commentaire
PUB
Lees ook
Zout en bloeddruk: nieuwe inzichten Geüpdatet op 18/05/2016 - 17h37

Een studie trekt de gegrondheid van de huidige norm voor het zoutverbruik - minder dan 5 gram per dag, de aanbeveling van de Wereldgezondheidsorganisatie - in twijfel. Hoe zit het nu? Is zout uit de voeding bannen beter voor de bloeddruk dan de bloed...

Goed hart, goede vorm! Geüpdatet op 03/01/2006 - 00h00

Bijna 45% van de overlijdens in ons land zijn toe te schrijven aan cardiovasculaire ziekten. Binnenkort zullen 3 miljoen Belgen een te hoge bloeddruk hebben, zullen 3 keer meer mensen overlijden aan cardiovasculaire ziekten dan aan kanker... Het is a...

Meer artikels