Door heli op 5/08/2011 10:41
Om efficiënt te vermageren moet ik telkens mijn calorieën tellen, dit is een goede manier om teweten wat men eet.Globaal let ik ook op de samenstelling van de calorieën opgenomen tijdens de dag.> 30 %...
- Favorieten
-
Delen
Naar een vriend sturenNAAR EEN VRIEND STUREN close
Boodschap ter attentie van de internetbezoeker die zijn formulier invult
Hoe bereikt u een voedingsevenwicht? - Afprinten
-
- Raadplegingen (431)
- Commentaren (0)
Hoe bereikt u een voedingsevenwicht?
- Energieverbruik tussen 1.800 en 2.000 calorieën:
- Energieverbruik tussen 2.000 en 2.300 calorieën:
- Enkele vergelijkingen:
Energieverbruik tussen 1.800 en 2.000 calorieën:
| Producten | Wekelijkse hoeveelheden |
| Vlees, vis, eieren | 700 à 900 g |
| Halfvolle melk of vergelijkbare melkproducten | 2 à 2,5 liter |
| Schimmelkazen | 200 g |
| 80 g | |
| Olie | 150 à 170 g |
| 1,75 à 1,9 kg | |
| Gekookte aardappelen, pasta of rijst | 1,2 à 1,4 kg |
| Verse groenten | 2 à 2,5 kg |
| Gedroogde groenten | 110 à 130 g |
| Vers fruit | 1,75 à 1,9 kg |
| Gedroogde vruchten | 100 à 150 g |
| Suiker, jam, chocolade | 350 g |
| Wijn | 0 à 2 liter |
Energieverbruik tussen 2.000 en 2.300 calorieën:
| Producten | Wekelijkse hoeveelheden |
| Vlees, vis, eieren | 1 à 1,250 kg |
| Halfvolle melk of vergelijkbare melkproducten | 2,5 à 3 liter |
| Schimmelkazen | 200 à 250 g |
| Boter | 100 à 120 g |
| Olie | 150 160 à 200 g |
| Brood | 1,8 à 2,5 kg kg |
| Gekookte aardappelen, pasta of rijst | 1,4 à 2 kg |
| Verse groenten | 2,5 à 4 kg |
| Gedroogde groenten | 200 à 250 g |
| Vers fruit | 2 à 2,5 kg |
| Gedroogde vruchten | 150 à 200 g |
| Suiker, jam, chocolade | 350 à 375 g |
| Wijn | 0 à 3 liter |
Deze fiche maakt deel uit van de gids Gids Gezonde voeding en slank, rubriek Evenwichtig eten
Becommentarieer dit artikel
Pub
De internetgebruikers die dit artikel hebben gelezen raadpleegden ook
Bekijk ook de reacties in het interactieve gedeelte van E-gezondheid
De laatste getuigenissenEvenwichtige voeding
Calorieën tellen
lekkere frieten!
Door derodebaron op 4/08/2011 16:37
ja, ik denk zoals iedereen, ik ga niet meer buiten om aan de verlokkingen te ontsnappen.Nu ben ik 12 kilo vermagerd (97 naar 85 voor 168 cm)in 2 jaar tijd, maar ik kan u verzekeren dat er heel veel ...
lerares op pensioen
Door oilily op 25/05/2011 09:13
Gij hebt gelijk,maar dat neemt niet weg dat ik regelmatig buiten huis eet.
Jammer genoeg wel...
Door Siouxsie op 27/04/2011 17:01
Ik ben al een tijdje thuis met ziekteverlof en ik werk het ene ongezonde tussendoortje na het andere binnen, niks dat de honger echt stilt en dus onmiddellijk weer trek in iets anders. Resultaat: véél...
vroeger wel...
Door reyniersyvette op 27/04/2011 15:37
Hey, vroeger werd ik regelmatig geplaagd door hongeraanvallen, meestal emotioneel getint. Af en toe kon het ook gebeuren dat ik wegens omstandigheden (te veel werk, nuchtere doktersafspraak, ...) ...
![Welke olie is het rijkst aan [intrasite:22868]omega-3[/intrasite]?](http://www.e-gezondheid.be/sites/default/files/imagecache/visuel_90/images_articles/img_106307.jpg)
