• rating
    • rating
    • rating
    • rating
    • rating
    0 mening
  • Commentaren (0)

Hoe bereikt u een voedingsevenwicht?

Hoe bereikt u een voedingsevenwicht?
Een evenwichtige voeding mag je niet bekijken over één maaltijd en zelfs niet over één dag. De dagen verschillen immers, naargelang u op restaurant gaat of niet bijvoorbeeld. Het weekend kan een geschikt moment zijn om de fouten van de week recht te zetten of uzelf eens te verwennen. Een voedingsevenwicht bereik je veel makkelijker op weekbasis.

Energieverbruik tussen 1.800 en 2.000 calorieën:

Producten

Wekelijkse hoeveelheden

Vlees, vis, eieren

700 à 900 g

Halfvolle melk of vergelijkbare melkproducten

2 à 2,5 liter

Schimmelkazen

200 g

Boter

80 g

Olie

150  à 170 g

Brood

1,75 à 1,9  kg

Gekookte aardappelen, pasta of rijst

1,2 à 1,4 kg

Verse groenten

2 à 2,5 kg

Gedroogde groenten

110 à 130 g

Vers fruit

1,75 à 1,9 kg

Gedroogde vruchten

100 à 150 g

Suiker, jam, chocolade

350 g

Wijn

0 à 2 liter

Energieverbruik tussen 2.000 en 2.300 calorieën:

Producten

Wekelijkse hoeveelheden

Vlees, vis, eieren

1 à 1,250 kg

Halfvolle melk of vergelijkbare melkproducten

2,5 à 3 liter

Schimmelkazen

200 à 250 g

Boter

100 à 120 g

Olie

150  160 à 200 g

Brood

1,8 à 2,5 kg kg

Gekookte aardappelen, pasta of rijst

1,4 à 2 kg

Verse groenten

2,5 à 4 kg

Gedroogde groenten

200 à 250 g

Vers fruit

2 à 2,5 kg

Gedroogde vruchten

150 à 200 g

Suiker, jam, chocolade

350 à 375 g

Wijn

0 à 3 liter

Bronnen: Paule Neyrat, diëtiste

Deze fiche maakt deel uit van de gids Gids Gezonde voeding en slank, rubriek Evenwichtig eten

Vindt u het artikel interessant?
 
spreek mee op E-gezondheid
Preview

*Verplicht in te vullen om een reactie te versturen

Gegevensbescherming
Avatar de Delimanjoo
Door Delimanjoo 28/03/13 - 22.30
Fitheid begint met een gezonde voeding en gezond koken. Tradioneel koken zonder vetstof en water. Gezond koken met succesgarantie! Beter eten. Beter leven. Kom naar één van onze kookdemo's, leer ...

Uw interactief gedeelte over Voeding

Neem deel aan de meest recente discussies

  • Van de specialist kreeg ik volgend dieet dat vezelrijk is en weinig tot geen lucht in de darmen ...

    Par Pelsie 27/11/2011 - 13h15

    4
    antwoorden
    3470 raadplegingen
  • Hallo Iedereen,        Ik heb dit artikel gelezen: ...

    Par Eddie 07/11/2011 - 00h18

    0
    antwoord
    1269 raadplegingen
  • ik ken ook mensen die heel positief zijn over herbalife

    Par miekea 20/09/2012 - 12h42

    3
    antwoorden
    1437 raadplegingen
  • Hello, Ik wil ook mijn ervaring meedelen Ik ben bijna 70jaar en had heel mijn leven volkoren brood ...

    Par spotter016 20/12/2012 - 12h33

    1
    antwoord
    1769 raadplegingen
  • En mag ik vragen hoe jij dat gebruikt? ik heb er geen enkele kennis mee groetjes Nathalie

    Par Lielieke 28/08/2015 - 08h44

    2
    antwoorden
    2454 raadplegingen
  • Hallo, Mensen die iets willen doen aan hun lijn, gezondheid, conditie, vitaliteit, ..Met Herbalife ...

    Par stephanie 12/04/2012 - 19h38

    3
    antwoorden
    1437 raadplegingen
  • Na elke maaltijd heb ik een opgeblazen gevoel in m'n buik. M'n buik begint te grommelen, en ik ...

    Par katrien 03/02/2011 - 15h49

    4
    antwoorden
    3470 raadplegingen
  • Hallo Iedereen,        Ik heb dit artikel gelezen: ...

    Par Eddie 07/11/2011 - 00h18

    0
    antwoord
    1269 raadplegingen
  • Volgens de ene instelling voor kinderwelzijn horen aardappelen thuis in de eerste, vaste ...

    Par Johnno 29/03/2012 - 10h22

    2
    antwoorden
    850 raadplegingen
  • Hey hey,   Voor mensen die tips willen om meer vezels binnen te krijgen, poste ik ...

    Par SpunkyMindfood 13/08/2012 - 16h53

    1
    antwoord
    1769 raadplegingen
  • Fitheid begint met een gezonde voeding en gezond koken.Tradioneel koken zonder vetstof en ...

    Par Delimanjoo 28/03/2013 - 22h30

    0
    antwoord
    1262 raadplegingen
  • ik heb al veel ervaring met Herbalife en ben er indertijd 40 kilo mee afgevallen. Nu na 9 jaar ben ...

    Par prutske42 03/01/2013 - 16h48

    2
    antwoorden
    2454 raadplegingen
  • Hey hey,   Voor mensen die tips willen om meer vezels binnen te krijgen, poste ik ...

    Par SpunkyMindfood 13/08/2012 - 16h53

    1
    antwoord
    1769 raadplegingen
  • Hallo, Mensen die iets willen doen aan hun lijn, gezondheid, conditie, vitaliteit, ..Met Herbalife ...

    Par stephanie 12/04/2012 - 19h38

    3
    antwoorden
    1437 raadplegingen
  • Volgens de ene instelling voor kinderwelzijn horen aardappelen thuis in de eerste, vaste ...

    Par Johnno 29/03/2012 - 10h22

    2
    antwoorden
    850 raadplegingen