Hoe bereikt u een voedingsevenwicht?

Producten

Wekelijkse hoeveelheden

Vlees, vis, eieren

700 à 900 g

Halfvolle melk of vergelijkbare melkproducten

2 à 2,5 liter

Schimmelkazen

200 g

Boter

80 g

Olie

150 à 170 g

Brood

1,75 à 1,9 kg

Gekookte aardappelen, pasta of rijst

1,2 à 1,4 kg

Verse groenten

2 à 2,5 kg

Gedroogde groenten

110 à 130 g

Vers fruit

1,75 à 1,9 kg

Gedroogde vruchten

100 à 150 g

Suiker, jam, chocolade

350 g

Wijn

0 à 2 liter

Producten

Wekelijkse hoeveelheden

Vlees, vis, eieren

1 à 1,250 kg

Halfvolle melk of vergelijkbare melkproducten

2,5 à 3 liter

Schimmelkazen

200 à 250 g

Boter

100 à 120 g

Olie

150 160 à 200 g

Brood

1,8 à 2,5 kg kg

Gekookte aardappelen, pasta of rijst

1,4 à 2 kg

Verse groenten

2,5 à 4 kg

Gedroogde groenten

200 à 250 g

Vers fruit

2 à 2,5 kg

Gedroogde vruchten

150 à 200 g

Suiker, jam, chocolade

350 à 375 g

Wijn

0 à 3 liter