Hoe beheerst u uw stress?

Een beetje stress is normaal en onvermijdelijk. Maar wie echt overstrest is, heeft er vaak onvoldoende verweer tegen. Als u de drie manieren kent om uw stressniveau te verlagen, zal u dat helpen om erover na te denken en uw stress onder controle te krijgen.

• Er zijn drie manieren om uw stress te verminderen:

Er zijn drie manieren om uw stress te verminderen:

• Actie: door in actie te schieten, verhindert u dat u overweldigd wordt door emoties. Een voorbeeld: u moet over een maand een belangrijk examen afleggen, en alleen al de gedachte eraan maakt u doodsbang. Als u een studieplan opstelt in combinatie met een 'sportief actieplan', zult u uw rust gedeeltelijk terugvinden. U kunt uw stressniveau dus wel degelijk verlagen, ook al is een 'stressloos' leven onmogelijk!
• Emotie: deze 'piste' bevat twee sporen: in uzelf kijken en praten over uw gevoelens. Probeer inzicht te krijgen in uw emoties, zodat u er beter mee om kunt. Waarom bent u zo gespannen? Wat is de echte oorzaak? Praat erover met iemand anders. Een voorbeeld: u komt 's avonds kapot van de stress thuis van uw werk. Gevolg: u gedraagt zich echt onhebbelijk tegenover uw partner en kinderen. Als u zegt wat er u op de lever ligt ('Sorry, maar ik ben in een rotstemming, want er waren vandaag enorm veel problemen op het werk'), zullen uw zorgen weliswaar niet verdwijnen, maar zullen uzelf en uw omgeving toch ietwat rustiger worden!
• Verstrooiing: doe eens iets anders, zodat u niet de hele tijd gefixeerd blijft op uw stress. Wat doet u zoal graag in plaats van voortdurend uw angst te voeden? Een film bekijken, een detectiveroman lezen, uw hond uitlaten, gaan zwemmen, ... Het zal uw gedachten verzetten. Verstrooiing is een goede manier om een 'reserve' aan positieve emoties aan te leggen en uw stress te verminderen.

Deze drie methoden komen wellicht heel banaal over. Toch hebben we de neiging om aan één ervan de voorkeur te geven, en da's jammer. Wie alleen maar verstrooiing zoekt, dreigt op de duur zijn stress te ontvluchten in plaats van er de confrontatie mee aan te gaan via actie. Wie zich beperkt tot actie, zonder te proberen om zijn stress te begrijpen en erover te praten met anderen, stort zich in een vlucht vooruit die op lange termijn wellicht geen oplossing biedt.En wie voortdurend aan introspectie doet zonder te handelen en zichzelf af en toe een plezier te gunnen -toch dé remedie tegen stress- , boekt evenmin vooruitgang! Uiteindelijk is de ideale oplossing: ons actieveld verruimen om te profiteren van deze drie reactiemogelijkheden, die elkaar prima aanvullen.

Artikel gepubliceerd door Dr. Catherine Solano, bewerkt door C. De Kock, gezondheidsjournaliste op 01/11/2005