Het metaboolsyndroom: een buikje en niet genoeg fysieke activiteit

Bestrijd het metaboolsyndroom: verander van levenswijze

Het is zeer belangrijk regelmatig een fysieke activiteit te beoefenen. Maar opgelet: verval niet in het ander uiterste, des te meer omdat vooral de regelmaat loont. Zeer nuttig zijn bijvoorbeeld uithoudingsoefeningen zoals de wandelsport. Elke dag 30 minuten wandelen aan een gemiddeld tempo is alvast een goede fysieke activiteit. Dat kan overeenkomen met de inspanning die nodig is om te voet naar het werk te gaan. Nog een paar voorbeelden: blijf rechtstaan in plaats van te gaan zitten telkens de kans zich voordoet, of neem de trap in plaats van gebruik te maken van de lift of de roltrap.
En hoe zit het dan met het dieet? Het dieet moet zorgen voor een redelijk, maar niet overdreven gewichtsverlies. Bij gewichtsverlies komt het er vooral op aan buikvet (of visceraal vet) te verbranden. Bij een vermindering van 10% van het lichaamsgewicht, kunt u rekenen op een daling van 30% van de hoeveelheid buikvet.
Het aanbevolen dieet heeft veel te maken met een beperking van de aanvoer van verzadigde vetten, transvetzuren (vetstoffen gebruikt door de industrie) en cholesterol. Maar ook met een vermindering van eenvoudige suikers en een hoger verbruik van fruit, groenten en volle granen.
Uiteraard wordt stoppen met roken sterk aanbevolen, en dat wegens de bewezen schadelijke gevolgen voor het cardiovasculair systeem.

Tot slot vermelden we nog dat het metaboolsyndroom 17% van de mannen en 10% van de vrouwen treft…

Artikel gepubliceerd door Dr. Philippe Presles op 18/08/2009

Bronnen: Le Quotidien du médecin, speciaal nummer, 10 juni 2009.

Dit artikel maakt deel uit van het dossier Een buikje bij vrouwen