Het is koud, moeten we dan maar stoppen met sporten?

Geüpdatet door Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste op 10/12/2012 - 13h33
-A +A

Voorbereiden op de winterski, die heerlijke fondue compenseren of gewoon de conditie op peil houden …

Er zijn heel wat redenen om ’s winters aan sport te doen.

Maar kunnen we onze favoriete sport blijven doen als het koud is? 

Sport en koude: voorzichtig met de spieren!

Welk weer het deze winter ook is, u bent vast van plan om de kou te trotseren. Want u wil zuurstof binnenkrijgen en in vorm blijven! Alleen, is dat wel een goed idee?

Koude vergroot het risico op spierletsels. Dat komt omdat onze bloedvaten onder invloed van de kou makkelijk vernauwen. Resultaat: onze spieren en organen worden minder goed doorbloed en het risico op letsels bij inspanningen stijgt.

Daarom wordt het afgeraden om putje winter te beginnen met een outdoorsport zoals joggen!

De meer ervaren sporters kunnen hun trainingen gewoon voortzetten. Maar als het kwik tot onder 5°C zakt, traint u beter binnen om uw prestatieniveau te verbeteren.

 

Wanneer moet het weer ons afhouden van het sporten?

  • Snelheidssporten zoals wielrennen zijn ’s winters te mijden. Als u 25 kilometer per uur haalt, is de ingeademde lucht nog kouder en komt ze heel snel in uw bronchiën terecht. Die kunnen daardoor geïrriteerd raken, waardoor het risico op een bronchitis of een bronchopneumonie (longontsteking vanuit de bronchiën) toeneemt.

 

  • Joggen, fietsen, voetbal enz. Wat ook uw favoriete sport is, beoefen ze liever niet in de buitenlucht als het ijzelt. Het risico op valpartijen, verzwikkingen enzovoort is te groot!

 

  • Hetzelfde geldt bij sneeuw, want er kan van alles onder zitten zoals stroken ijs, onregelmatig terrein, putten enz.

 

 

Initialement publié par Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste le 10/12/2012 - 13h33 et mis à jour par Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste le 10/12/2012 - 13h33

Interview met dr. Castiaux, sportarts aan de Cliniques universitaires Saint-Luc (UCL) 

Bekijk dit artikel
Vous devez être connecté à votre compte E-Santé afin de laisser un commentaire
PUB
Lees ook
Wat voor sport doe ik als het koud is? Gepubliceerd op 27/01/2017 - 13h06

De winter staat voor de deur, de kou is nu al te voelen. Maar de behoefte aan lichaamsbeweging blijft even groot ook als het kwik zakt! Hoe kunt u zich motiveren om ook bij koud weer aan sport te doen en welke activiteiten kunt u blijven doen, weer o...

Meer artikels