Voorbereiden op de winterski, die heerlijke fondue compenseren of gewoon de conditie op peil houden …
Er zijn heel wat redenen om ’s winters aan sport te doen.
Maar kunnen we onze favoriete sport blijven doen als het koud is?
Sport en koude: voorzichtig met de spieren!
Welk weer het deze winter ook is, u bent vast van plan om de kou te trotseren. Want u wil zuurstof binnenkrijgen en in vorm blijven! Alleen, is dat wel een goed idee?
Koude vergroot het risico op spierletsels. Dat komt omdat onze bloedvaten onder invloed van de kou makkelijk vernauwen. Resultaat: onze spieren en organen worden minder goed doorbloed en het risico op letsels bij inspanningen stijgt.
Daarom wordt het afgeraden om putje winter te beginnen met een outdoorsport zoals joggen!
De meer ervaren sporters kunnen hun trainingen gewoon voortzetten. Maar als het kwik tot onder 5°C zakt, traint u beter binnen om uw prestatieniveau te verbeteren.
Wanneer moet het weer ons afhouden van het sporten?
- Snelheidssporten zoals wielrennen zijn ’s winters te mijden. Als u 25 kilometer per uur haalt, is de ingeademde lucht nog kouder en komt ze heel snel in uw bronchiën terecht. Die kunnen daardoor geïrriteerd raken, waardoor het risico op een bronchitis of een bronchopneumonie (longontsteking vanuit de bronchiën) toeneemt.
- Joggen, fietsen, voetbal enz. Wat ook uw favoriete sport is, beoefen ze liever niet in de buitenlucht als het ijzelt. Het risico op valpartijen, verzwikkingen enzovoort is te groot!
- Hetzelfde geldt bij sneeuw, want er kan van alles onder zitten zoals stroken ijs, onregelmatig terrein, putten enz.
Interview met dr. Castiaux, sportarts aan de Cliniques universitaires Saint-Luc (UCL)