Het hart is een spier die je moet trainen!

Het hart is een spier, dat mogen we niet vergeten, en zoals elke spier ontwikkelt hij zich dankzij lichaamsbeweging. Ook hier geldt het spreekwoord: rust roest. Voldoende bewegen is dus de boodschap, ongeacht of u vroeger een hartinfarct hebt gehad of niet.

• U doet al aan sport
• U wilt (opnieuw) beginnen te oefenen?
• Er is niet alleen sport!

Een sedentaire levensstijl is de vijand van het hart, om niet te zeggen zijn aartsvijand, samen met overmatige consumptie van dierlijk vet en tabak. Dat is ook makkelijk te begrijpen: cholesterol doet de kransslagaders, die het hart van zuurstof voorzien, dichtslibben, tabak doet ze samentrekken en gebrek aan lichaamsbeweging doet ze afsterven. Door de combinatie van die drie factoren krijgt de hartspier te weinig zuurstof. Gezond eten, niet roken en voldoende bewegen: het kán. Het komt erop aan te weten hoe u uw hart moet trainen.

U doet al aan sport

In de praktijk zijn er twee mogelijkheden: u beoefent een sport of niet. Doet u regelmatig aan sport, dan moet u daarmee doorgaan en regelmatig op controle gaan bij uw arts. Bent u ouder dan 45 jaar, dan moet u een inspanningstest laten uitvoeren. Hebt u al een hartinfarct gehad, dan moet u geleidelijk weer de draad opnemen, maar er wel meteen werk van maken. Ook in dat geval moet u samen met uw huisarts of uw cardioloog de beste oplossing zoeken. Zo moet u leren om langer op te warmen, voldoende lang te recupereren en meer rekening te houden met het weer, vooral dan met koude. U moet ook beter uw vorm van de dag leren in te schatten. Ten slotte is het veiligheidshalve sterk aan te raden uw gsm bij u te hebben en enkele trinitrinetabletten, voor het geval dat.

Artikel gepubliceerd door Dr. Philippe Presles, bewerkt door C. De Kock, gezondheidsjournaliste op 28/10/2003

Bronnen: Dr. Stéphane Cascua. Le sport est-il bon pour la santé ? Editions Odile Jacob. 2002 ; Dr. Michel Fischbach. Guide pratique du cardiaque. Editions Frison-Roche, 2002.