Hersenen worden ouder, tips voor een goed onderhoud

Lang leven in goede geestelijke gezondheid, dat is zowat het doel van iedereen. En vandaag kent men de methodes om hersenveroudering zoveel mogelijk te beperken en uit te stellen.

• Hoe kan je hersenveroudering tegengaan?
• 1) Regelmatig bewegen om hersenveroudering te bestrijden
• 2) Voedsel voor de hersenen
• 3) Laat uw hersenen werken

Hoe kan je hersenveroudering tegengaan?

Met elk jaar dat voorbijgaat, neemt de levensverwachting met drie maanden toe. Om daar volop van te kunnen genieten moeten ziektes en verouderingsverschijnselen zoveel mogelijk voorkomen worden. Voor een aantal ziektes zijn er opsporingstests of behandelingen, maar men moet er ook over weken dat de hersenen niet vroegtijdig verouderen en dat ze beschermd worden. En dat kan. Zo weet men vandaag hoe men op een natuurlijke en eenvoudige manier kan bijdragen tot de strijd tegen hersenveroudering. Het eerste wat men kan doen, hoe verrassend het advies ook mag klinken, is regelmatig lichaamsbeweging nemen, zo zei professor Jean Mariani, neurobioloog, op het 5e Forum van de UNESCO over levensduur en levenskwaliteit.

1) Regelmatig bewegen om hersenveroudering te bestrijden

U hoeft geen topatleet te worden. De beweging mag gematigd intensief zijn, maar het belangrijkste is de regelmaat. Elke dag dertig minuten doorstappen is bijvoorbeeld excellent.
Maar hoe kan lichaamsbeweging bijdragen tot de preventie van hersenveroudering? De spieractiviteit stimuleert de productie van een aantal stoffen die onmisbaar zijn voor het goed functioneren van de hersenen. Maar lichaamsbeweging bevordert ook de bloedcirculatie en de doorbloeding van de hersenen (en alle andere organen), wat essentieel is voor de neuronen.

Artikel gepubliceerd door Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste op 29/09/2008 - 23:00

Bronnen: 5e Wetenschappelijk Forum van de UNESCO, longévité et qualité de vie: les dernières avancées scientifiques pour vieillir jeune', tussenkomsten van professor Jean Mariani (neurobioloog) en dokter Jean-Marie Bourre (voedingsdeskundige), 16 september 2008.