Hebt u al gedacht aan de Pilates-methode?

Als echte hype in het begin van dit millennium (destijds door Madonna onder de aandacht gebracht), is de Pilates-methode ondertussen uitgegroeid tot een alternatief voor yoga en aerobics.

• Wat is de Pilates-methode?
• In de praktijk…
• Is de Pilates-methode voor u bestemd?

Wat is de Pilates-methode?

De Pilates-methode werd door Joseph Pilates uitgevonden om gewonde en bedlegerige soldaten erbovenop te helpen. Oorspronkelijk werden de oefeningen in bed uitgevoerd met behulp van veren die boven het bed bevestigd werden. De toestellen die vandaag nog gebruikt worden, lijken dus enigszins op bedden. Het grote voordeel van de methode is dat ze ontworpen werd voor gewonde of verzwakte mensen. Hoewel de oefeningen veeleisend zijn, is het risico op letsels tijdens een Pilates-sessie dus zeer beperkt.

De Pilates-methode berust allereerst op de versterking van de diepe buikspieren en de bekkenbodemspieren, het deel van het lichaam dat in Pilates-termen het 'powerhouse' wordt genoemd. Volgens de aanhangers van de methode kan men in het dagelijkse leven gemakkelijker een betere houding aannemen wanneer het 'powerhouse' versterkt is. Door zich op dit deel van het lichaam te concentreren, kan men ook de rug beschermen. Dit geldt uiteraard ook tijdens de dagelijkse activiteiten. Een andere eigenschap van de Pilates-methode is dat men nooit één enkele spier of zelfs spiergroep aan het werk zet. Elke spiertraining wordt gecombineerd met rek- en strekoefeningen van de nabijgelegen zone en uiteraard met het gebruik van de buikspieren. Het gevolg is dat de spieren op een evenwichtige manier sterker en soepeler worden gemaakt en dat het daarvoor niet nodig is om elke trainingssessie een beroep te doen op een veelvoud aan toestellen. Voor deze trainingsvorm is in elk geval een flinke dosis concentratie nodig…

In de praktijk…

De prijzen voor een Pilates-sessie kunnen sterk verschillen. Een groepssessie op een mat kost gewoonlijk tussen € 12 en 20 per persoon. De tarieven voor individuele sessies en oefeningen met toestellen liggen dan weer hoger. U hebt hiervoor geen speciale uitrusting nodig: ruime en comfortabele kleding volstaat in elk geval. Tijdens Pilates-sessies draagt u sokken of u loopt blootsvoets. Een sessie duurt gewoonlijk één uur.

Artikel gepubliceerd door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 23/05/2011

Deze post maakt deel uit van de blog van Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste , Blog van de redactie