Hamam en sauna: de gulden regels

Houdt u meer van de oosterse ontspanningswijze (hamam) of bent u eerder voorstander van de Scandinavische manier om fit te blijven (sauna)? Ontdek alle weldaden van sauna en hamam, maar denk ook aan de nodige voorzorgsmaatregelen.

• Een hamamsessie om te zuiveren en te ontspannen
• Sauna om te ontspannen en nieuwe krachten op te doen

Een hamamsessie om te zuiveren en te ontspannen

Hamam is oorspronkelijk uit het zuiden afkomstig, te beginnen met Griekenland, maar ook Turkije en alle Maghreblanden. De vochtige warmte die met dit bad gepaard gaat, zorgt voor ontspanning en een gevoel van welzijn, en dat bovenop de zuiver fysieke voordelen: eliminatie van toxines, verwijding van de poriën, ontspanning van de spieren en een diepere ademhaling. Een hamamsessie naar oosterse traditie kan gecombineerd worden met een olie- of een warmestenenmassage.

Hamam: de gulden regels

Maak van een hamamsessie gebruik om uw lichaam te scrubben met een traditionele kessa-handschoen of met een gommage. Denk eraan veel te drinken en wanneer u uw lichaam gereinigd hebt, spoelt u het met lauw water, of nog beter met koud water. Haast en spoed is zelden goed: overschrijd uw grenzen niet, maar doe geleidelijk aan, zeker tijdens uw eerste hamamsessies. Zowel voor een sauna als een hamam, geldt dat u moet wachten tot twee uur na een maaltijd en dat u na een sessie langzaam moet opstaan. Het gebruik van alcohol is helemaal af te raden, zowel vóór, tijdens (!) als na een sessie.

Sauna om te ontspannen en nieuwe krachten op te doen

De houten saunacabine, een echt instituut in Scandinavië, is voorzien van banken, een verwarmingstoestel waar vulkaanstenen verwarmd worden en een emmer water om de stenen te bevochtigen en de lucht vochtiger te maken… De warmte is in een sauna droger en intenser dan in een hamam (tussen 80 en 100°C), waardoor zeer veel gezweet wordt: de toxines worden geëlimineerd en de huid ontdoet zich van haar onzuiverheden. Bovendien is er sprake van een diepere en dus verkwikkende ademhaling en van een ontspanning van de spieren (sauna is ideaal in geval van spierstijfheid of artrose).

Sauna: de gulden regels

Om doeltreffend te zijn, moet uw saunasessie uit verschillende stappen bestaan. Begin met een lauwe douche en droog u af. Daarna kunt u gedurende ongeveer 15 minuten in de cabine plaatsnemen. Goed om te weten: het is op de laagste bank minder warm. Wanneer u de cabine verlaat, neemt u opnieuw een douche: begin bij de voeten en eindig bij de nek, bij voorkeur met lauw water. Rust zeker 15 minuten en hydrateer vervolgens uw huid. Een sauna is af te raden aan mensen die lijden aan hart-, bloedsomloop- en ademhalingsstoornissen.

Artikel gepubliceerd door gezondheidsjournaliste, Emilie Veyretout op 30/05/2011

Deze fiche maakt deel uit van de gids Gids Schoonheid