• rating
    • rating
    • rating
    • rating
    • rating
    0 mening
  • Commentaren (0)

Goede gewoonten: het kan op een eenvoudige manier!

Artikel gepubliceerd door op 08/09/2014


Goede gewoonten: het kan op een eenvoudige manier!

Een drastische oplossing om u te helpen goede gewoonten aan te nemen? Een halfuur uittrekken om een lijstje te maken, meer is er niet nodig om uw dagen grondig te veranderen.

De eerste stap: besef hoe kostbaar elke minuut is

Poetst u elke dag uw tanden? Allicht wel. Het is een van de gewoonten die we allemaal gemeen hebben. Het kost maar een paar minuten en iedereen vindt zelfs op de drukste dagen tijd om het te doen. En dat bespaart ons een hoop ellende, want het niet doen heeft zware gevolgen.

En als we nu eens andere (heel) goede gewoonten zouden oplijsten die elk ook maar enkele minuten kosten? Ze moeten aan twee criteria voldoen:

  • Ze mogen maar heel weinig tijd in beslag nemen, tussen één en vijf minuten.
  • Ze moeten makkelijk uit te voeren zijn en mogen alleen positieve gevolgen hebben.

Enkele voorbeelden van goede gewoonten:

  • Een groot glas water drinken.
  • Uw bureau opruimen om helder te kunnen denken.
  • Een sms’je naar een vriend of familielid sturen om de goede relatie in stand te houden.
  • Het saldo van uw bankrekening controleren.
  • Enz.

Tweede stap: bundel de gewoonten

Gewoonten bundelen? Het is een gekke formulering.

De auteur bedoelt ermee dat als we meerdere gewoonten bijeennemen het dan makkelijker wordt om er verschillende tegelijk te doen. Een voorbeeld: een vrouw die elke avond haar tanden poetst, kan de gewoonte aankweken om zich meteen daarna zorgvuldig te ontschminken. Door die twee goede gewoonten samen te nemen, hoeft ze zichzelf niet zo hard te stimuleren. Ze hoeft niet twee keer te beslissen om zichzelf te verzorgen. Eén enkele keer volstaat omdat de twee activiteiten altijd gebundeld zijn!

De bedoeling is nu om alle gewoonten in een lijstje op te nemen. Die klus is op een halfuur geklaard, misschien zelfs al op in een kwartier. Op die manier hoeft u uiteindelijk maar één gewoonte aan te nemen: die om alle taken uit te voeren die op het lijstje vermeld staan!

Het klinkt makkelijk, toch? Stel dus uw eigen lijstje op en begin vandaag nog. En vertel ons in de commentaarstukjes welke gewoonten u het nuttigst vindt!

Artikel gepubliceerd door op 08/09/2014

Deze post maakt deel uit van de blog van Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste , Blog van de redactie

Vindt u het artikel interessant?
 
Bekijk ook de andere blogposts :
Ode aan onze gewoonten

Door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 19/08/2016 15:33

  • rating
  • rating
  • rating
  • rating
  • rating

Waarom heeft routine een slechte reputatie? Routine is goed. Door er gewoonten op na te houden, kunnen we tijd en energie sparen. Wat we uit gewoonte doen, doen we zonder er ons vragen bij te ...

Laten we het isolement doorbreken

Door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 26/04/2016 14:39

  • rating
  • rating
  • rating
  • rating
  • rating

Eenzaamheid: hetzelfde effect als angst of stress Het wordt steeds duidelijker dat negatieve gevoelens onze fysieke gezondheid schaden. Diverse gezondheidsrisico’s nemen erdoor toe. Onlangs ...

De kunst om ziek te zijn

Door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 26/02/2016 16:08

  • rating
  • rating
  • rating
  • rating
  • rating

Een andere kijk op ziek zijn Op het eerste gezicht is er niets leuks aan ziek zijn. Ons lichaam ziet af, we hebben niets dan ongemakken. Ook de vermoeidheid is moeilijk te vermijden. En naarmate de ...