Goed slapen, goed presteren

Er is een verband tussen de slaap en de schoolprestaties.

Slaapstoornissen verstoren het leerproces.

En toch zijn hierover nog altijd heel wat misverstanden, ondermeer over de vierdagen week en de bedtijduren.

• De kwaliteit van de slaap is belangrijk voor het kind
• Slaap van het kind: regelmaat voor alles
• Vroeg gaan slapen en vroeg opstaan of laat gaan slapen en laat opstaan?

De kwaliteit van de slaap is belangrijk voor het kind

Bij volwassenen heeft de kwaliteit van de slaap een aanzienlijke weerslag op het professioneel leven. Bij kinderen kunnen slaapstoornissen de prestaties op school verstoren en dat kan soms zware gevolgen hebben.

Een slaap die geen herstel biedt, wegens de kwaliteit en de duur ervan, kan de oorzaak zijn van een verminderd prestatievermogen, minder aandacht en een verhoogd risico op ongevallen.

Voor een goede nachtrust moet een kind zich gerust weten en omringd door rituelen. Maar ook de slaapduur en een regelmatige bedtijd hebben een essentiële invloed op de slaap.

Slaap van het kind: regelmaat voor alles

Daarom is het invoeren van een vierdagen week geen goed idee. Dat blijkt ook uit heel wat studies die uitgevoerd werden in verschillende scholen. Het lijkt logisch dat het concentreren van het schoolwerk op vier dagen een kind meer rust zou bieden omdat het dan drie dagen de tijd heeft om te herstellen, maar het is een feit dat de maatregel niet overeenstemt met het bioritme en dat het voor ritmestoornissen zorgt.

De dagen zijn te lang en te vermoeiend (verminderde concentratie, minder prestatievermogen en absenteïsme, enz.). De bedtijd schuift op naar een later uur en het ritme is veel onregelmatiger.

Kinderen recupereren minder goed wanneer ze een dag minder 'werken'. Het belangrijkste is dat men voor een regelmatig slaap/waak ritme zorgt.

Bijgewerkt door Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste op 08/05/2012
Créé initialement par Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste le 27/02/2007

Bronnen: Institut du sommeil et de la vigilance, Frankrijk, januari 2007.