Goed slapen, goed presteren

Vroeg gaan slapen en vroeg opstaan of laat gaan slapen en laat opstaan?

Beide formules zijn niet hetzelfde. De voorkeur moet uitgaan naar vroeg slapengaan en vroeg opstaan. Als een kind gewend geraakt aan uitslapen, dan is de kwaliteit van de slaap tijdens het tweede deel van de nacht heel anders.

's Morgens is de slaapkwaliteit minder goed en minder herstellend. Dat is onder meer te wijten aan factoren zoals het licht en ook lawaai.

In de praktijk moeten kinderen elke dag lang genoeg en op tijd gaan slapen.
Daarnaast moet er ook gewaakt worden over een regelmatig waak/slaap ritme.

U moet ook weten dat lichaamsbeweging goed is voor de kwaliteit en de kwantiteit van de slaap: sneller inslapen, minder vaak wakker worden 's nachts, een meer herstellende slaap, een langere slaapduur, een beter concentratievermogen overdag, enz.

Bijgewerkt door Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste op 08/05/2012
Créé initialement par Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste le 27/02/2007

Bronnen: Institut du sommeil et de la vigilance, Frankrijk, januari 2007.