Goed omgaan met stress

Leer uw stress te uiten

Communiceer klaar en helder!
Leer naar de anderen te luisteren en leer u zelf zo beter uitdrukken. Gebruik bij voorkeur open vragen, spreek met "ik" in plaats van met "jij" als je de andere iets wil doen begrijpen (bijv.: "Ik voel agressie als jij je tot me richt" in plaats van: "je bent vandaag agressief"). Het directe "jij" geeft een oordeel weer, en dat kan agressief overkomen. Probeer in situaties van stress met uw partner altijd uw gevoelens onder woorden te brengen. Niemand zal betwisten wat u voelt als u het duidelijk uitdrukt!

Kom op voor uzelf!
Zeg wat u denkt, durf op te komen voor uw rechten en durf uw gevoelens te uiten, onderhandel. Een assertief iemand kan zich sneller aanpassen aan een situatie en er ook meer controle op krijgen. Zo kan hij zijn stress uiteindelijk ook beter in de hand krijgen. Durf neen zeggen en wees niet bang om kritiek te geven en er te krijgen... Als uw gesprekspartner boos is, blijf dan kalm en luister.

Eén ding is wel duidelijk: wacht niet tot u gestresseerd bent om deze instrumenten te gebruiken! Of om het met de afsluitende woorden van dr. Frédéric Chapelle te zeggen: hoe meer u het gevoel hebt controle over een situatie te hebben, hoe meer 'goede' stress u zult produceren. Werk gewoon aan uzelf, en de rest komt vanzelf!

Bijgewerkt door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 07/03/2011
Créé initialement par Grégory Escouflaire, gezondheidsjournalist le 12/10/2009

Bronnen: 'Bon stress, mauvais stress: mode d'emploi' door dr. Frédéric Chapelle en Benoît Monié, uitgeverij Odile Jacob.

Dit artikel maakt deel uit van het dossier Stress en tijdbeheer: de gulden middenweg