Gezonde voeding: de acht belangrijkste punten

8) Wees matig met alcohol of ban het desnoods

De hoeveelheid alcohol die wetenschappers nog als gezond beschouwen, gaat almaar verder achteruit en zou binnenkort wel eens in de buurt van nul kunnen liggen. De laatste officiële richtlijnen voor het hart zijn: niet meer dan 3 glazen per dag voor mannen en 2 glazen per dag voor vrouwen. Maar volgens de laatste analyses zouden mannen zowel als vrouwen zich beter beperken tot 6 glazen per week. Het rapport van het Wereld Kanker Onderzoek Fonds (WCRF) van november 2007 raadt zelfs algehele onthouding aan ter preventie van kanker. Het lijkt er wel op dat we zullen moeten kiezen tussen een gezond hart en kanker…

Maar voeding is natuurlijk niet het enige element dat onze gezondheid bepaalt. Regelmatig sporten of een matig intense lichamelijke activiteit beoefenen is even belangrijk. Het minimale streefdoel zou 30 minuten stevig doorstappen per dag moeten zijn, of twee keer per week voor wie dit doel niet haalbaar is (leeftijd, ziekte, zittend leven…).

Bijgewerkt door Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste op 10/01/2011
Créé initialement par Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste le 20/04/2009

Bronnen: Wereld Kanker Onderzoek Fonds (WCRF), rapport november 2007.