Gezonde voeding bij kinderen

Het kind is gezond, maar eet niets

Heel veel moeders maken zich daar zorgen over. We eten al te vaak meer dan we nodig hebben. Vandaar dat een kind dat een normale portie verorbert, soms de indruk geeft heel weinig te eten. Niet alle kinderen hebben dezelfde eetlust. Bovendien kan de eetlust verschillen van dag tot dag. Zolang uw kind gezond is, is er geen reden tot ongerustheid, zelfs als het "niets eet". Het komt er gewoon op aan niet méér op zijn bord te scheppen dan het op kan. Het is dan ook zinloos te forceren en een scène op te voeren om uw kind toch maar één eetlepel meer naar binnen te doen werken. Op die manier vergroot u alleen maar zijn afkeer, vaak met latere eetstoornissen tot gevolg, met name anorexie en boulimie. Maar als uw kind "niets eet" tijdens de maaltijden omdat u het de hele tijd laat snoepen, dreigt het een onregelmatig eetpatroon aan te kweken, en dat is wél zorgwekkend!

Voedingsdiscipline

Van alles wat eten. Als uw kind iets niet lust, moet u het hem verschillende keren opnieuw laten proeven, maar anders bereid. Misschien mag hij het dan wél. Blijft hij er een afkeer van hebben, dan moet u het product in kwestie vervangen door één uit dezelfde groep. Bijvoorbeeld wortelen in plaats van spinazie. Niet eten tussen de maaltijden door. Als een kind een maaltijd gedeeltelijk of volledig weigert, mag u het nadien niets toestoppen, maar moet het wachten tot aan de volgende maaltijd. Rustig, zonder te roepen en zonder het te straffen. U moet daarbij duidelijk maken dat het nu geen etenstijd meer is, punt uit. Als het honger heeft, zal het automatisch van alles wat eten. Snoep: altijd na de maaltijd, nooit ervoor! Als uw kind snoept voor het eten, zal het geen trek meer hebben en kunt u het niet verwijten dat het niets eet! U moet die gewoonte bijbrengen vanaf de eerste levensmaanden. Geen zoute of zoete hapjes knabbelen tijdens het klaarmaken van de maaltijd. Kinderen moeten leren te wachten tot etenstijd. Als u die basisregel consequent toepast, is de kans groot dat het geen tussendoortjes eet en niet verdikt. Water drinken om de dorst te lessen en af en toe eens frisdrank voor het plezier. Frisdrank moet op elke leeftijd beperkt blijven tot af en toe eens een glas. Die regel is makkelijker toe te passen als u uw koelkast er niet mee volpropt. Uitsluitend eten aan tafel en al zittend. Dat betekent: niet knabbelen voor tv of achter het pc-scherm!

Artikel gepubliceerd door Paule Neyrat, diëtiste op 13/07/2007

Deze fiche maakt deel uit van de gids Gids Gezonde voeding en slank, rubriek Voeding voor kinderen en adolescenten