Geen zware benen deze zomer!

Het zomerseizoen komt eraan, maar dat betekent voor meer dan de helft van de vrouwen eveneens de terugkeer van de 'zware benen'. En als we er dit jaar eens alles aan deden om tijdens de zomermaanden verlost te zijn van dit onaangename gevoel?

• De eerste stap: ik verzorg mijn benen
• De tweede stap: ik vermijd alles wat mijn benen vijandig gezind is
• De derde stap: ik beweeg!
• De vierde stap: ik let op mijn voeding

De eerste stap: ik verzorg mijn benen

Als u regelmatig symptomen van zware benen vertoont (pijnlijke en/of gezwollen benen, tintelingen, jeuk...), kan het nuttig zijn u te verdiepen in de bestaande behandelingen. Zo zijn er verschillende vormen van venotonische middelen (tabletten, zalf om plaatselijk op de benen aan te brengen...), die de symptomen kunnen verlichten. Een koude douche van de voeten, en vervolgens van de kuiten tot aan de knieën, kan eveneens zeer heilzaam zijn. Maak daarna gebruik van uw hydraterende crème om een lichte massage uit te voeren: ook in dit geval masseert u van onder naar boven, d.w.z. van de enkels naar de kuiten en zo tot aan de knieën. Dit is onvoldoende om te strijden tegen veneuze insufficiëntie, maar het kan de onaangename symptomen van zware benen wel verlichten.

De tweede stap: ik vermijd alles wat mijn benen vijandig gezind is

Niemand is in staat om invloed uit te oefenen op de omgevingstemperatuur, maar er zijn nog andere factoren die bevorderlijk zijn voor zware benen en waar we wel iets aan kunnen veranderen:

• Vermijd kledij met een nauwsluitende taille, draag ruime broeken, enz.


• Draag geen schoenen met te hoge hakken die de veneuze terugkeer (vanuit de voeten naar het hart) zouden kunnen belemmeren.


• Sta niet te lang recht, als u dat kunt vermijden. Als het om professionele redenen niet anders kan, investeer dan in een paar zeer goede platte schoenen en vergeet niet om regelmatig wat rond te wandelen.


• Vermijd het gebruik van warme was op de benen en neem geen langdurige warme baden. Beide gewoonten zijn inderdaad bevorderlijk voor veneuze insufficiëntie. Probeer dit dus te vermijden, zeker tijdens de zomermaanden.

Artikel gepubliceerd door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 10/05/2010