Geef uw motivatie een duwtje in de rug

Weer aan sport beginnen doen, bijscholing volgen, stoppen met roken, afvallen... om dat soort doelstellingen te halen is er meer nodig dan alleen maar goede wil. Er komt ook een flinke dosis motivatie bij kijken, en die moet opgebouwd en in stand gehouden worden. Maar hoe begint een mens daaraan? Deze tips kunnen u helpen om uw motivatie te versterken.

• Hoe kunnen we ons motiveren?
• Werk aan de versnellers van uw motivatie
• Haal de remmen op uw motivatie weg

Hoe kunnen we ons motiveren?

Uw motivatie is de motor die u zal helpen om uw doel te bereiken! Maar zoals met elke motor hangt ook de werking van uw motivatie af van het remmen en het gas geven, de 'versneller'. De snelheid of cadans wordt bepaald door het evenwicht tussen de afremmers en de versnellers. Hoe minder u remt, hoe sneller u zult gaan en hoe dichterbij en makkelijker haalbaar uw doel zal zijn.

Werk aan de versnellers van uw motivatie

1) Maak u een duidelijke voorstelling van uw doel
Uw doel moet heel precies en concreet zijn. Neem rustig de tijd om erover na te denken en het vorm te geven. Ziet u zichzelf over 6 maanden als een regelmatige sportster? Wilt u een niet-roker worden? Ziet u zichzelf al met 7 kilo minder? Visualiseer het effect in uw geest: het lichaam van een sportieve vrouw in topvorm, het stralende gezicht als u van het roken af bent, een nieuwe kijk op uw figuur, enz.

2) Maak een lijstje met de voordelen
Neem een vel papier en schrijf alle mogelijke en denkbare voordelen op die het behalen van uw doel u zouden kunnen opleveren. Kijk vooruit. Wat zal er voor u veranderen als u uw doel bereikt? Wat zal er beter zijn dan voorheen, mentaal, fysiek, in de activiteiten die u doet? Hoe ziet u zich dan zelf en hoe zullen de anderen u zien? Uw conditie zal beter zijn, uw lichaam zal harmonieus gespierd zijn, u zult niet meer buiten adem zijn, u zult van uw hoest af zijn, u zult minder kans lopen om kanker te krijgen, u zult eindelijk weer een jurk kunnen dragen, u zult minder stress hebben, uw zelfvertrouwen zal groeien, u zult die uitdaging eindelijk aandurven, enz.
Leg dat lijstje niet ergens verloren, maar hou het binnen handbereik zodat u het elke dag kunt bekijken. Denk er verder over na en probeer het te vervolledigen. Denk er wel om dat alle voordelen die u opschrijft strikt persoonlijk zijn. Het zijn de uwe. Het lijstje zal u helpen om uw motivatie te versterken en positief te denken.

Artikel gepubliceerd door Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste op 22/06/2009

Bronnen: Dr Isabelle Girault-Raynaud, "Maigrir, suivez votre programme", Uitgeverij Hachette Pratique.